На сегодняшний день существует очень много эффективных диет для похудения, но многие их них настолько строгие, что психологически выдержать такой рацион и не сорваться — почти невозможно. Диета Кима Протасова позволит вам избавиться от 10-15 килограмм за 5 недель без мучений и голодовок.
Instagram @__producton__
Кто такой Ким Протасов, мало кому известно, но его диета еще с 1999 года стала очень популярной. Эта система питания позволяет терять килограммы безопасно для здоровья, а если правильно с нее выйти, то позволяет оставаться в идеальном весе длительное время!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть, не голодая: диета Магги — минус 15 кг в месяц
Продукты, которые нельзя есть во время диеты для похудения:
- семечки и орехи
- мука, крахмал
- любые крупы и бобовые
- желатин, сахар
- уксус
- колбасу и крабовые палочки
- корейскую морковь и любые продукты с маслом
- морская капуста
- бульоны и отварные овощи
- грибы и авокадо
- сладкие йогурты, а также с добавками
- любой алкоголь
Меню диета Кима Протасова на 5 недель
Первая неделя
В этот период в любых количествах можно есть сырые овощи, яблоки, сыр или нежирный творог, йогурты. Ежедневно можно съедать одно яйцо, а также пить чай и кофе в любых количествах, но без сахара.
Нужно стараться выпивать 2 л. чистой воды каждый день.
Смысл диеты в том, чтобы есть много молочных продуктов и овощей. Но свежих овощей должно быть в рационе на треть больше, чем сыра и йогуртов.
Instagram @chiquitita_a
Вторая неделя
Вторая неделя ничем не отличается от первой. Можно уменьшить количество съедаемых яблок и не добавлять в рацион яйца.
В этот период ощущается легкость в желудке , а килограммы начинают таять.
Третья неделя
На третьей неделе необходимо добавить в меню по 300 г. мяса и рыбы ежедневно. Готовить их можно на пару или на сковороде без масла.
Порции сыра и йогуртов можно слегка уменьшить.
Четвертая и пятая недели
Четвертая и пятая неделя не отличаются от третьей. В это время вес начинает интенсивно снижаться, организм очищается.
Выход из диеты
- На 6-й неделе молочные продукты должны быть менее жирными, можно добавить пару ложек овсянки на воде.
- 7-я неделя – все то же самое, яблоки заменить другими несладкими фруктами
- 8-я неделя – к действующему рациону добавить сухофрукты
- На 9-й неделе вводим вареные овощи и мясо, уменьшаем количество молочных продуктов
- С 10 недели можно есть бульоны и другие привычные продукты
- 2 месяца после диеты лучше отказаться от выпечки, риса и макарон.
Instagram @jechkaprocebuda
Важно:
- Диету Кима Протасова очень легко выдержать, она многим подходит.
- Диета нормализует обмен веществ и работу кишечника, поджелудочной железы, отбивает желание есть сладкое.
- Жировая ткань уходит не в ущерб мышечной.
- Яблоки и другие углеводы следует употреблять до 18.00
- Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше отказаться от этой диеты для похудения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов
Как быстро похудеть: диета «Лестница» — минус 7 кг за 5 дней
