Диета на сухофруктах — одна из самых простых и полезных диет, которую соблюдают, когда хотят улучшить цвет лица, почистить кишечник и добавить при этом витаминов.
instagram @grand.clinic
Если ваша цель — за короткий срок подкорректировать вес на 3-5 кг и почистить организм, вам нужно в течении 5-7 дней питаться только разными сухофруктами и орехами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть зимой: свекольная диета — минус 5 кг в неделю
Во время диеты нельзя употреблять:
- алкоголь
- кофе
- газированные напитки и магазинные соки
Можно пить только простую воду, а также воду с лимоном, травяные чаи и зеленый чай без сахара, имбирный чай/напиток с медом, кефир и фреши. Важно выпивать 2 литра воды в день, помимо употребления других напитков.
Ежедневно вам понадобится 600-700 граммов сухофруктов: нужно разделить их на равные порции, чтобы съедать во время основных приемов еды.
Это могут быть как всем известные курага, изюм, чернослив, финики, так и сушеные бананы, яблочные чипсы, вяленые райские яблоки, киви и т.д. Также в день необходимо съедать около 100-120 граммов любых орехов.
instagram @ dostavka_produktov_kz
Потребляя сухофрукты и орехи каждые полтора часа, вы не будете чувствовать голода, но в то же время почистите организм от накопившихся шлаков, будете ощущать себя легче, и сможете потерять 3-5 кг в зависимости от особенностей организма.
Конечно, это не та диета, на которой можно сбросить 10 и больше кг, но зато она безопасная, не скажется негативно на вашем здоровье. Наоборот, вы увидите ее результат на своем лице и почувствуете легкость внутри, пищеварение и стул наладятся. Кроме того — это шанс хотя бы на неделю совсем отказаться от сладкого, жирного, жареного.
Но чтобы получить от диеты на сухофруктах максимальную пользу, нужно учитывать несколько нюансов:
- Покупайте сухофрукты на рынке или на специальных торговых раскладках, но не в супермаркетах. То, что уже расфасовано в пачки, часто ни только не принесет никакой пользы, но и может навредить. Ведь для эстетического вида таких сушенных плодов их обрабатывают различной химией.
- Орехи нужно потреблять только простые, и лучше вовсе не жареные. На диете нельзя употреблять арахис с солью, фундук в шоколаде или любой другой сладкой присыпкой.
Если вы не готовы идти на такие жертвы и не очень любите сухофрукты, можете просто заменять ими один прием пищи, например, полдник на работе, или второй ужин. Результат от этого тоже будет (особенно спасибо скажет ваша кожа), правда ждать придется намного дольше.
instagram @hidjama_95
Как правильно выбрать сухофрукты
Не стоит переживать о том, что в сухофруктах есть сахар. Это так, но за счет того, что в них много клетчатки, уровень глюкозы в крови практически не повышается.
Переживать стоит совсем по другому поводу, а именно — правильно ли вы выбрали сухофрукты?
Вас должен насторожить:
- Слишком яркий цвет. Зачастую самые качественные и натуральные засушенные плоды имеют не очень привлекательный вид: они могут быть в пыли, сморщенные и без блеска. Такие и выбирайте! Если курага слишком оранжевая и яркая, это значит, что, скорее всего, ее обработали диоксидом серы или простым пищевым красителем.
Чтобы себя обезопасить, замочите сухофрукты в теплой воде на 10 минут, а потом хорошо промойте под струей воды. - Специфичный запах. При покупке сухофруктов обязательно нюхайте их, как бы странно это не звучало. Чернослив не должен пахнуть дымом или бензином. Кроме того, плоды не должны быть потресканными. Чернослив лучше покупать с косточками, а курагу, финики и изюм — с плодоножками. Такие сухофрукты будут в разы полезнее.
- Блеск. Очень часто сухофрукты пытаются представить нам в очень привлекательном виде, и для этого вымачивают их в растительном масле или натирают глицерином для красивого блеска.
Кроме того, важно помнить, что правильно высушенные сухофрукты темнеют, а иногда и сереют, поэтому хорошие изюм и курага не должны быть яркими или светлыми, а темный изюм должен иметь голубоватый налет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 самых распространенных ошибок при похудении
Как быстро похудеть: 4 бюджетные, но эффективные диеты
