Лето – пора свежих овощей и фруктов, когда грех не воспользоваться дарами природы и подарить организму все необходимые витамины, оздоровиться и даже быстро похудеть!
Источник: © Pixabay
Одной из эффективных и полезных летних диет для похудения является кабачковая диета. Кабачок содержит в себе много полезных микроэлементов, включая калий, магний, кальций, железо, а также витаминов А.Е.С, В, РР, что позволяет ему занять почетное место в списке полезных овощей.
Кабачки полезны при различных заболеваниях, они также очищают кровь и оказывают мочегонное воздействие. Благодаря мочегонному действию кабачковая диета поможет справиться с отеками и вывести лишнюю жидкость из организма.
Кроме того, диета для похудения из кабачков помогает наладить обмен веществ, улучшить пищеварительные процессы, а также имеет сильнейший детокс-эффект и способна быстро очистить организм от вредных веществ.
Источник: © Pixabay
Особенности диеты для похудения из кабачка
- Кабачковая диета для похудения длится от 6 до 10 дней и позволит потерять два-три килограмма лишнего веса.
- Рекомендовано использовать кабачки темно-зеленого цвета. Также желательно не срезать кожицу, которая содержит большую часть полезных веществ.
- Во время кабачковой диеты следует исключить: сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия, сладости и копчености.
- Готовить кабачки лучше на пару, запекать и тушить в пароварке и с использованием оливкового масла. При этом желательно добавлять как можно меньше соли. Термическая обработка должна быть минимальной по времени, чтобы кабачки не потеряли свои питательные свойства.
- В качестве соуса используйте нежирный йогурт и лимонный сок.
- Во время кабачковой диеты не стоит забывать о других овощах и фруктах. А также о воде — минимум полтора литра в сутки. Можно пить, как простую и минеральную воду без газов, так и не концентрированные овощные соки и зеленый чай.
- Питание во время диеты должно быть пятиразовым и небольшими порциями по 200-250 грамм.
- Не стоит ограничивать себя исключительно вареными или тушеными кабачками. Во время диеты можно побаловать себя крем-супом из цуккини, запеканкой из кабачков, овощным салатом с цуккини, фаршированными кабачками, оладьями из кабачков, кабачковой икрой и другими вкусными и, главное, полезными и нежирными блюдами!
Важно: кабачки — один из самых диетических и лечебных овощей, которые особенно показаны при сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря и сердца.
