Раньше дамы надевали на себя корсеты, чтобы сделать свою талию «осиной», сегодня же все намного проще.
Источник: unsplash.com
Талия — та часть тела, которая сразу делает фигуру более утонченной и стройной. Но, что делать, если вы обладательница телосложения типа «яблоко» и лишние сантиметры с талии не хотят уходить не при каких условиях. Мы нашли несколько практических советов, которые помогут вам сделать «осиную» талию без голода и стресса.
1. Завтракайте углеводной пищей
Нет, это не означает, что нужно начинать свой день с булочки или кусочка тортика, это означает, что в свой рацион необходимо добавить больше клетчатки. Она способна снять отеки и предотвратить чувство голода на длительное время. Мало кто знает, но каждая женщина должна получать 30-35 гр клетчатки ежедневно. Если вы начнете употреблять по утрам йогурт с семенами чиа и ягодами или готовить себе овсянку с добавлением семян льна, тогда ваша талия гарантировано уменьшится на несколько сантиметров.
2. Выбирайте правильные углеводы
Как мы уже писали выше, хлебобулочные изделия не являются нужными для вас углеводами. Также стоит забыть о сахара — он враг номер один тонкой талии, поскольку провоцирует резкие перепады глюкозы в крови и активизирует жировые отложения в области живот. Отдавайте предпочтение бурому рису, цельнозерновому хлебу и макаронным изделиям, а также различным крупам.
Источник: unsplash.com
3. Добавьте Омега-3 в свой рацион
Жирные кислоты Омега-3 не только кладезь здоровья, они еще и помогут быстро сбросить лишний вес. «Как это работает?» — спросите вы. Все просто: жирные кислоты активизируют метаболизм, что, в свою очередь, провоцирует активное сжигание жиров. Омегу-3 можно найти в жирной морской рыбе (скумбрия, сельдь) и морепродуктах, грецких орехах, соевых бобах и фасоли, а также в авокадо и малине.
4. Выпейте отвар петрушки
Большой живот может вам казаться не столько от лишнего веса, а сколько от жидкости, которая в нем находится. Вывести ее можно простым народным способом, выпив отвар из петрушки. Эта трава считается мочегонным средством и поможет вывести из организма не нужную жидкость. Залейте пучок зелени тремя стаканами воды и держите на медленном огне 20 минут. Остудите, процедите и пейте.
5. Замените кофе зеленым чаем
О том, что кофе — не очень полезный напиток, знают, наверное, все. И если вы привыкли начинать свой день именно с него, тогда вам стоит пересмотреть свои взгляды. Лучше остановите свой выбор на зеленом чае, ведь его листья содержат полифенолы, которые уменьшают количество подкожного жира в области живота и активизируют жизненную энергию.
6. Откажитесь от капусты
Любая капуста, будь-то белокочанная или брокколи провоцирует вздутие, поэтому после их употребление может показаться, что живот и талия стали еще больше, хотя эти продукты являются низкокалорийными.
Источник: unsplash.com
7. Замените соль лимонным соком
Соль хорошо задерживает воду в организме, а если вы хотите тонкую талию, тогда вам стоит вообще исключить ее из своего рациона. Отличным заменителем соли является лимонный сок и специи, которые хорошо подчеркнут вкус не только салатов, но и основных блюд.
