Стоит только взглянуть на летние коллекции популярных брендов, чтобы понять — в тренде снова открытый живот. Мысль о раздельном купальнике или коротком топе приводит вас в ужас? Без паники! Ученые рассказали о способе, который поможет вам получить плоский живот, не проводя часы в спортзале.
Источник: instagram @pohudey.za.30.dney
Диетолог Джули Мейер рассказала, что продукты, которые мы едим, могут значительно повлиять на то, как выглядит живот. Она говорит о том, что некоторые орехи, фрукты, овощи и виды мяса «могут повысить эффективность тренировок, контролировать вздутие живота и поддерживать здоровый метаболизм» — а это именно то, что нужно для получения плоского живота.
Более того, уже доказано, что такие продукты, как белый хлеб и переработанное мясо, вызывают вздутие живота, поэтому если вы хотите увидеть быстрые результаты, следует избегать такой еды.
Вот лучшие продукты, которые стоит есть, чтобы получить красивый плоский живот.
Включить в рацион:
Миндаль: Эти орехи содержат большое количество белка и клетчатки, которые помогут долго оставаться сытыми.
Яйца: Исследование, проведенное в Пеннингтонском Биомедицинском исследовательском центре, показало, что люди, которые едят на завтрак яйца, чувствуют себя менее голодными в течение дня, чем те, кто завтракает высокоуглеводными продуктами.
Яблоки: В 2003 году было проведено исследование, показавшее, что женщины с лишним весом, употреблявшие в день три яблока на протяжении трех месяцев, потеряли больше веса, чем те, кто перекусывал печеньем или крекерами.
Источник: instagram @zdoroed
Исключить из рациона:
Переработанное мясо: Замените жареный бекон и ветчину на более полезные продукты, например, на курицу или рыбу, приготовленную на гриле.
Белый хлеб: Исследование показало, что диеты с «плотными бесклеточными углеводами», такими как белый хлеб, способствуют воспалениям и набору веса.
Соленые закуски: Соленые продукты, например, жареный картофель или крекеры могут вызвать вздутие живота.
Автор: Жюли Самыгин
