Чистота и здоровье кожи в первую очередь зависит от здоровья всего организма. И если вам совсем не нравится кожа вашего лица, не хватает румянца, гладкости, надоели пигментные пятна, возможно, дело в рационе.
Наладить пищеварительные процессы и качественно улучшить вашу кожу поможет диета Джона Пегано, автора книги «Лечение псориаза – естественный путь», американского врача, который уже больше 20 лет успешно помогает людям стать здоровее и красивее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть. 23 продукта для плоского живота
Пегано считает, что большинство проблем с кожей являются ответом на переизбыток шлаков в кишечнике. Если его стенки регулярно не очищать, токсины будут поступать в кровоток и лимфу, кожа будет брать на себя функцию выделения всей этой «грязи» и выглядеть далеко не идеально.
По мнению врача современные люди слишком злоупотребляют кофе, алкоголем, антибиотиками, гормонами, едят много углеводов и другой химии, которая содержится в пищевых продуктах.
Если у вас бывают проблемы со стулом, вы знаете, что едите много жирной или жареной пищи, курите или время от времени испытываете стресс, то эта диета будет очень полезна для вашего организма и кожи.
instagram@amaliya_foodblogger
Диета Пегано для красивой кожи
По своей сути, это даже не диета, а терапия, образ жизни.
Главные правила диеты:
- Внутреннее очищение.
- Питательный рацион без голодания.
- Употребление фиточаев.
- Восстанавливающая терапия позвоночника.
- Использование наружных очищающих и лечебных средств для кожи.
Перед началом диеты обязательно нужно почистить организм , сделать несколько клизм, чтобы избавиться от шлаков, которые уже накопились. Клизмы лучше делать слегка подкисленной лимоном водой, тогда процедура будет эффективнее.
Также диету Пегано можно начать с короткой монодиеты, например, посидеть на яблоках или винограде, кефире, и каждый день делать очищающие клизмы. Чтобы решить проблемы со стулом, принимайте ежедневно по чайной ложке оливкового масла несколько раз в день.
instagram@cinnamonvanilla_blog
После очищения можно приступать к диете. Чтобы вредные вещества и токсины перестали накапливаться в прежнем количестве важно соблюдать ряд правил.
Что можно пить:
- 7-8 стаканов воды в день;
- вода с лимоном;
- фреш из апельсина, грейпфрута, винограда или ананаса;
- овощные фреши (морковный, тыквенный, из сельдерея и свеклы);
- фиточаи и зеленый чай без сахара;
- фруктовые компоты.
Алкоголь, кофе, сладкие напитки, минералку и томатный сок употреблять нельзя.
Питаться можно продуктами, которые не засоряют кишечник и поддерживают его кислотно-щелочной баланс.
Что можно есть:
- свежие овощи, фрукты и сухофрукты;
- продукты, в которых много витаминов группы В: пивные дрожжи, желтки, ржаной хлеб, нежирную курицу, мед, миндаль и брокколи.
- нежирное мясо не менее 4-х раз в неделю (рыбу, курицу или баранину);
- молочные продукты должны занимать 25% дневного рациона. Это может быть молоко, кефир, йогурт, белый сыр или простокваша;
- пшено, гречку, овсяные хлопья, отруби и мюсли;
- продукты из цельной пшеницы.
Чего нельзя:
- сахар и продукты с сахаром;
- жареную и острую пищу;
- белый хлеб и хлебобулочные изделия из белой муки;
- сливки, мороженое и другие калорийные десерты;
- вредную еду: чипсы, конфеты, фастфуд, печенье и другое.
Яблоки, бананы и дыню Пегано рекомендует употреблять, как отдельный прием пищи, не комбинируя с другими фруктами или иными продуктами. Например, можно съесть пару бананов или яблок на полдник.
Во время диеты очень полезно сходить к ортопеду и проверить позвоночник, поскольку смещение позвонков влияет и на состояние кишечника. Очень полезными будут бани, сауны, косметологические процедуры в салонах.
Такая диета очень универсальна и подойдет не только людям, страдающим псориазом, но и девушкам с жирной, проблемной кожей и другихми косметическими проблемами. Вы непременно убавите и в весе, но чтобы диета была эффективной и кожа успела обновиться, посидеть на ней надо как минимум месяц.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Врачи рассказали, в чем опасность белковых диет для женщин
Как быстро похудеть: очищающая диета Лавренова — минус 5 кг за неделю
