«Какая же она восхитительная!» — думает абсолютное большинство тех, кто когда-либо видел фотографии модели Натальи Водяновой. интерваИногда, глядя на селфи Натальи с ее детьми, не всегда понимаешь, где тут мама, а где – дети, потому как многодетная модель выглядит просто восхитительно.
Источник: instagram @natasupernova
В чем же секрет стройности Натальи Водяновой? Многие мечтали узнать его и испробовать на себе, чтобы быть такими же тонкими, и наконец-то модель поделилась своей тайной. Оказывается, что Наталья Водянова придерживается крайне популярного способа питания.
Секрет 37-летней Натальи – интервальное голодание!
1,5 месяца назад я узнала про интервальное голодание. Это просто потрясающая вещь! Мне очень нравится! 14 часов голодания, а потом 10 часов приема пищи.
Раньше Водянова старалась никогда не пропускать завтрак, но с помощью нового способа питания решительно от него отказалась.
Я выбросила этот завтрак и с таким удовольствием, с такой легкостью провожу свой день!
Источник: instagram @natasupernova
Что же такое интервальное голодание?
Интервальное голодание – это такой метод похудения, при котором внимание сосредотачивается не вокруг того, что ест худеющий, а когда ест. Последователи этой методики похудения крайне довольны: они говорят, что удалось не только снизить вес, но еще и улучшить самочувствие в целом.
Многие голливудские звезды тоже любят худеть с помощью интервального голодания, например – Бейонсе, Миранда Керр и Хью Джекман.
Кому нельзя худеть таким способом:
- беременным и кормящим,
- пытающимся завести ребенка;
- диабетикам и людям с проблемным сахаром в крови;
- людям с низким давлением;
- людям с расстройством пищевого поведения и недостаточным весом;
- болеющим и принимающим лекарства.
К тому же, к интервальному голоданию сначала надо подготовиться: составить план на всю неделю и тщательно спланировать блюда так, чтобы организм получил все нужное.
Источник: instagram@ kangoo.4you
Результаты интервального голодания:
- снижается уровень инсулина;
- снижается уровень сахара и давление;
- организм перерабатывает старые и поврежденные клетки.
В чем преимущества интервального голодания?
- Упорядоченность дня. Вы тратите намного меньше времени на то, чтобы приготовить еду и поесть в целом.
- Снижается риск рака. Многие исследования показывают, что интервальное голодание помогает снизить риск развития рака и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
- Высокая эффективность. Интервальное голодание вырабатывает привычку, а потому намного эффективнее диет.
- Благотворно влияет на здоровье. Интервальное голодание помогает активировать некоторые процессы, что продлевают жизнь, по мнению многих экспертов.
Виды интервального голодания
- Еженедельное интервальное голодание, при котором худеющий ест в одно и то же время каждый день.
- 16/8 при котором нельзя есть 16 часов, а затем – можно в течение восьми часов. Например, можно начать в восемь утра, а после 16.00 есть уже будет нельзя. Корректировать можно так, как удобно.
