Диетологи рассказали о простой и эффективной быстрой диете, которая поможет избавиться от лишнего веса.
Источник: Unsplash
Речь идет о яично-апельсиновой диете, благодаря которой наблюдается быстрая потеря веса. В основе этой системы питания всего два продукта – яйца и апельсины. При этом, если у человека наблюдается аллергия на апельсины, их можно заменить на грейпфруты.
Быстрая потеря веса при такой диете происходит благодаря тому, что лишив организм привычных для него жиров и углеводов, он начинает эффективно расщеплять те запасы, которые в нем скопились.
Предлагаем разобраться, в чем польза и особенности диеты на яйцах и апельсинах, а также ознакомиться с ее меню и противопоказаниями.
Источник: Unsplash
Диета «яйца и апельсины»: особенности
Диета состоит из яиц, которые обеспечивают организм белком, а также апельсинов, которые выполняют роль источника необходимых витаминов и полезных веществ.
Яйца помогут укрепить мышцы, а также активно сжечь жировые запасы, в то время как апельсины, являясь отличным источником клетчатки и витамина С, не только помогут провести детокс и очистить организм от вредных веществ, но и улучшат обмен веществ. Кроме того, апельсины обладает тонизирующим и противовоспалительным эффектом, что немаловажно во время быстрых диет, когда организм «стрессует», активно избавляясь от лишнего веса.
Придерживаясь этой системы питания нужно помнить о питьевом режиме. Пить нужно много – желательно очищенной негазированной воды.
Длительность диеты – от пяти дней до трех недель, однако диетологи рекомендуют не перебарщивать с количеством дней на этой системе питания. Оптимальная длительность диеты «яйца и апельсины» — семь дней. За этот период, согласно отзывам худеющих, можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса.
Также в период диеты рекомендовано вести минимально активный образ жизни. Не стоит перегружать организм чрезмерной физической активностью, но важно, как минимум, совершать часовые прогулки – утром или вечером.
Источник: Unsplash
Диета «яйца и апельсины»: меню
Меню быстрой диеты «апельсины и яйца» состоит из трех яиц и апельсинов на завтрак, обед и ужин. Такого меню нужно придерживаться в течение трех дней, после чего разнообразить рацион кефиром. Также разрешено употреблять по одному яйцу и апельсину каждый час, чередуя их между собой.
Существует и другой вариант диеты «яйца и апельсины», согласно которому необходимо съедать по одному апельсину и яйцу на завтра, по двум апельсинам и яйцам на ужин и по два апельсина и два яйца вместе с ряженкой – на ужин.
Более длительную диету, от пяти дней до трех недель, можно также разнообразить свежими овощами, запеченной рыбой или отварным мясом курицы, говядины или телятины — на ужин.
Источник: Unsplash
Диета «яйца и апельсины»: противопоказания
Полным противопоказанием такой диеты является аллергия на белок и все цитрусовые фрукты. Кроме того, такая диета строго противопоказана беременным женщинам, а также людям после операций или с серьезными проблемами со здоровьем.
Таким образом, можно сформировать список людей, которым ни в коем случае нельзя худеть на яично-апельсиновой диете:
- во время беременности
- после операций
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
- при проблемах с печенью
- при проблемах с почками
- при аллергии
Кроме того, диетологи рекомендуют обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом этой экспресс-диеты, которая из-за строгого ограничения в питании может нанести вред организму.
