Супер женщина, фитнес-тренер и мама Анита Луценко не перестает радовать своих подписчиц, советами и новыми эффективными упражнениями. Причем, совершенно бесплатно, просто выкладывая видео в Инстаграм.
На этот раз Анита Луценко показала упражнение, которое поможет избавиться от боли в пояснице, но при этом вовсе не исключено, что придется все же обратиться к врачу, если это расслабляющее упражнение не поможет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко рассказала о проблеме после родов: об этом боятся говорить вслух
anitasporty Случаются моменты когда заболела поясница или тянет между лопатками!?
??? Скорая помощь при этом- это упражнение из Pilates :
1. Стопы на ширине таза.
2. Колени чуть присогнуть.
3. Вытянуть позвоночник за макушкой вверх.
4. Начать скручиваться с того, что подбородок к себе и вниз-вниз!
5. Вверх в обратном порядке!
Медленно 5 раз! ? Тест на напряжение в теле и в жизни:
Попросите, чтобы кто-то глянул на вас со стороны и сказал расслабленно ли ( вертикально) висят у вас руки!
Если нет — ПОРА НА МОРЕ ☝️?
Спортом Анита Луценко занимается давно и очень увлеченно, а недавно она приобрела новый и совершенно уникальный опыт – занятия спортом на разных сроках беременности, начиная с первого дня и, практически до самых родов, Анита ходила в спортзал, а когда это стало для нее тяжело, продолжила заниматься на свежем воздухе и дома. Во многом благодаря этому Анита сумела избежать растяжек и довольно быстро вернула былую форму после родов – своим опытом она поделилась с подписчицами в Инстаграм.
Рассказывает Анита Луценко и о своем отношении к правильному питанию. Так на днях она высказалась о пользе растительной пищи и даже поделилась рецептом салата, который готовит из свеклы и моцареллы с орехами.
Instagarm
anitasporty Периодически слышу: » свекла и морковка отварные очень калорийные» поэтому их нельзя есть???
Мне кажется, что важно просто понять, что любой ПРИРОДНЫЙ продукт не упакованный и который не подвергся суперобработке человека ( вообще чем меньше тем лучше) — ЭТО ХОРОШО И ЗДОРОВО☝️☺️ главное это разнообразие внутри этих 5 групп продуктов и количество ( размер порции) :
1. Белок: рыба, мясо, птица, яйца, кальмары…
2. Углеводы: каша, макароны, хлеб…
3. Овощи и фрукты ( ягоды)
4. Молочка: кефир, йогурт, сметана, творог…
5. Масла и семечки
P.S. Салатик » Мммм» : свекла+грецкие орехи+семена льна и тыквы+пол ч.л конопляного масла + бэби-моцарелла +морская соль с травами ???
В своем Инстаграме Анита Луценко не просто размещает посты – она ведет диалог с подписчицами, частенько отвечает на вопросы, которых ей задают немало в комментариях. А в начале сентября она предложила фоловерам устроить полезное для здоровья испытание – продержаться 14 дней вообще без сладкого. Каждый день, на протяжении этих двух недель, Анита публиковала мотивирующий пост и видео с новыми упражнениями.
anitasporty День 1.
Задание номер 1: придумать какой приз сами себе сделаете если выдержите?☝️ или построить с кем-то на что/то ?
2: выполнить тренировку -20 раз 3 подхода (сначала #wbРАЗМИНКА) (включите звук??)
3: не есть сладкого: печенья, конфет, вафель, бубликов, пряников, леденцов, тортов. Не пить: соки, компоты с сахаром, чай и кофе с сахаром, молочные коктейли, алкоголь. И все что было указано в #14днейбезсладкогоправила
За эти #14днейбезсладкого3 наша задача отучить себя от сладкого ( приторно сладкого), искусственного вкуса, который вызывает постоянное желание повторить ощущения! Стевия, фруктоза, сахарозаменители сюда) То, что мы любим сладкое- это нормально! Сладкие фрукты никогда не будут ядовиты в отличие от горьких! так что это инстинкт! ☝️????
Маркетинг воспользовался очередным инстинктом и нам продают все подряд под этим видом!
Что за приз придумали?
Но самое интересное, что Анита Луценко, кроме того, что мотивирует женщин на подвиги, агитирует за здоровое питание и показывает необходимые всем упражнения, она уже практически вернулась к работе и вскоре выпустит специальное мобильное приложение для молодых мам, которое поможет избежать многих проблем. И маленькая дочка Мия, родившаяся всего три с половиной месяца назад, маму вдохновляет на большее.
Фото: Instagram
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Эксклюзив: Анита Луценко путешествует по Европе с маленькой дочерью
Анита Луценко показала идеальную фигуру после родов
