Едва не каждая женщина мечтает иметь красивую выразительную талию. Одним удается просто добиться желаемого, а другим приходится прикладывать колоссальные усилия. Как же обрести стройный животик и формы без вреда для здоровья?
Источник: instagram.com/anitasporty
Каждый организм, каждое тело — уникальны. Поэтому не странно, что необходим уникальный подход. Однако есть ряд способов, которые могут посодействовать в процессе создания желанных форм. Именно такими поделилась фитнес-тренер Анита Луценко. Украинская спортсменка считается одним из самых лучших экспертов в области похудения. Она учит людей убирать лишний вес и быть здоровыми.
В своем микроблоге звезда нередко делится разными полезными секретами питания и спорта, которые помогают обрести подтянутую фигуру и изменить жизнь к лучшему. На этот раз она рассказала, как сузить талию. По мнению тренера, при соблюдении определенных правил, можно с легкостью изменить любую фигуру. Сохраняйте эти советы себе!
Источник: instagram.com/anitasporty
- Снизьте процент жира благодаря правильному питанию. Тогда оставшиеся жировые отложения на боках, спине и животе уплывут, и талия станет тоньше.
- Не надейтесь на силовые тренировки. Попытки сузить талия качанием мышц — затея не очень. Эта тренировка не поможет сделать их меньше в объеме. Наоборот, силовые упражнения только увеличивают талию.
- Проверьте, нет ли вздутия живота. Если эта проблема имеется, то ее устранение поможет уменьшить талию.
- Займитесь мышцами тазового дна. Таким образом вы подтянете переднюю стенку живота.
- Делайте растяжку с акцентом на мышцы в зоне живота, талии и спины. Это поможет «вытянуть тело», снимет забитость мышц и даже увеличит рост на 1-2 сантиметра!
- Следите за осанкой. Она визуально изменить вид талии и фигуры в целом.
- Тренируйтесь, чтобы расширить спину и округлить попу. Таким образом вы создадите контраст, на фоне которого талия будет казаться меньше.
При этом главный акцент Анита Луценко рекомендует делать на первом способе, то есть снижении потребления жира. Старайтесь периодически исключать из своего рациона слишком жирные продукты и занимайтесь спортом, дабы придать своей фигуре форму. Помните, что правильное питание в комплексе с регулярными тренировками — залог стройного и подтянутого тела.
