Хотите быстро похудеть и ускорить метаболизм? Диетологи предлагают самый простой способ — потреблять больше этих пять суперпродуктов.
Авокадо
Мононенасыщенные жиры, обнаруженные в авокадо, высвобождают жиросжигающие гормоны и дарят заряд энергии, который так нужен тем, кто занимается в тренажерном зале. Кроме того, в нем содержится манногептулоза — сахар, который высвобождает инсулин, что способствует нормализации уровня сахара в крови. В авокадо также содержатся антиоксиданты, полезные жиры, большое количество витаминов и маленькое — калорий.
Источник: Instagram @anna_dietitian_kovalenko
Зеленый чай
Если вы ищите продукт с большим количеством антиоксидантов, то вам непременно нужно перейти на зеленый чай. Мало того, что он заменяет более вредный кофе, так еще и улучшает работу мозга, поднимает настроение и сжигает жир. Также доказано, что зеленый чай уменьшает количество свободных радикалов в организме и снижает риск развития рака. Эксперты рекомендуют потреблять не меньше четырех чашек в день для максимального эффекта.
Яйца
Яйца — это чуть ли не лучший вид белковой пищи, которая позволительна для худеющих. В них содержатся девять аминокислот и полиненасыщенных жиров, которые естественным путем уменьшают воспаление, подавляя выработку особых ферментов. Так что омлет на завтрак — это не самая плохая идея.
Источник: Instagram @qegg_ru
Грейпфрут
Диетологи рекомендуют выпивать грейпфрутовый сок, чтобы нормализовать уровень сахара в крови, повышение которого может быть связано со всплеском инсулина после потребления большого количества углеводной пищи. Грейпфрут содержит клетчатку, которая медленно переваривается, что позволяет организму дольше не ощущать голода. Наш совет: если вы планируете много есть, перед приемом пищи просто выпейте стакан грейпфрутового сока.
Батат
Батат или сладкий картофель — один из лучших противовоспалительных продуктов, содержащий клетчатку, витамины и минералы, необходимые организму. В том числе в нем есть витамины B6 и C, бета-каротин, а также марганец для борьбы с воспалением. Некоторые исследования показывают, что сладкий картофель может увеличить гормон адипонектин, который служит для мобилизации жира в организме.
