Желание похудеть не зависит от времени года, возраста и пола. Не менее 90% людей на вопрос «Хотите ли избавиться от нескольких кило лишнего веса?» не задумываясь, скажут «Да!»
Fotolia
Казалось бы, такая массовая и такая многолетняя борьба за хорошую фигуру давно уже должна обрасти правилами, которые гарантируют результат на все сто. Однако на практике все далеко не так. Люди то и дело допускают ошибки, которые сводят на «нет» все их устремления к похудению. Мы назовем самые распространенные из ошибок, которые допускают люди, желающие похудеть в холодное время года.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему яблоки нужно есть каждый день
1. Сокращение количества выпиваемой жидкости. Зимой пить хочется гораздо меньше, чем жарким летом. Это правда. Но если вы хотите похудеть, ни в коем случае не уменьшаете количество употребляемой в течение дня жидкости. Поэтому в день необходимо выпивать не менее 2 л воды. Иначе в организме будут накапливаться токсины, а на них «нанижутся» лишние кило.
2.Желая похудеть, люди часто недооценивают ценность белка. Белок уменьшает чувство голода, которое обостряется в холодное время года. Полезны мясо, курица, рыба, индейка, сыр, яйца, зерновые и орехи. Не забывайте про молочные продукты. Кальций, магний и фосфор, присутствующие в молочных изделиях, запускают процесс распада жировой ткани. Нежирный сыр, творог, кефир, йогурт являются источниками полезного белка, их можно есть 3-4 порции в день (порядка 300-400 граммов).
Fotolia
3.Полный отказ от углеводов – одна из самых частых и опасных ошибок людей, которые хотят похудеть. Углеводы нужны для поддержания в организме необходимого для нормального самочувствия уровня серотонина. Дефицит этого гормона вызывает чувство голода и лишает надежды на идеальную фигуру. В конце дня организму необходимы полезные углеводы — фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб или черный шоколад. Именно темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты способствуют снижению веса зимой.
САМАЯ АКТУАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ЗДОРОВЬЕ И ПРАВИЛЬНОМ ЛЕЧЕНИИ ВАШИХ ДЕТЕЙ на САЙТЕ moirebenok.ua
4. Пренебрежение специями – еще одна ошибка. Зимой в рационе человека, желающего похудеть, обязательно должно быть побольше перца. Ведь благодаря ему сжигается жир и организм согревается. Перец чили на 50% повышает частоту сокращений сердца и обмен веществ. При этом объем пищи не большой, а насыщение организма наступает быстрее.
Pixabay
5. Не согревайтесь алкоголем! Рюмочка коньяка или бокал глинтвейна иногда кажутся нам лучшим способом согреться быстро и избежать простуды. Увы, спиртные напитки считаются сильнейшими «провокаторами», т.е. продуктами, вызывающими аппетит. Выпив рюмку крепкого напитка, очень сложно держать себя в руках и не наесться на ночь.К тому же все без исключения спиртные напитки обладают высокой калорийностью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Низкокалорийные рецепты: похудейте после Нового года!
Молоко в детском питании: правда и мифы
