Самый популярный фитнес-тренер страны Анита Луценко приглашает всех желающих похудеть вместе с ней на две недели отказался от любых сладостей.
instagram @anitasporty
Страсть к сладостям и быстрым углеводам, увы, очень быстро превращается в зависимость, избавиться от которой бывает очень непросто. В помощь всем, кто осознанно относится к своему образу жизни, Анита Луценко предлагает присоединиться к ее программе #14днейбезсладкого — вместе выдержать испытание всегда легче.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Похудеть быстро и с пользой: 10 шагов от Аниты Луценко
В Инстаграм Анита опубликовала довольно жесткие условия для желающих вместе с ней очистить организм от лишних углеводов, где подробно описала, что необходимо полностью исключить из рациона, чем заменить сладости, если очень невмоготу, какие физические упражнения выполнять.
anitasporty Кто готов рискнуть своей попой, целлюлитом и боками, прыщами и прожить #14днейбезсладкого?!!! ??? Условия:
1. Делаем фото ДО! Но фото не тела, а фото лица (селфи) хочу видеть ваши глаза, выражение лица до и после! ?? поверьте разница будет и не только в чистейшей коже, но и в блеске в глазах и лицо станет без «нервяка») ведь вы изменитесь! Обещаю! Не забудьте поставить #14днейбезсладкогоBEFORE
2. Выполняете упражнение дня и записывайте видео того как вы его выполняете (само видео упражнения выставлять буду каждый день утром) постите видео у себя в профиле с тэгом #14днейEXERCISE
3. ЗАПРЕЩЕНО на эти 14 дней:
— Белый сахар песок
— Сахарозаменитель (и стевия и фруктоза тоже)
— Сладкие напитки и алкоголь (лимонады, колу, соки, фреши, смузи)
— Молоко (если кофе, то БЕЗ МОЛОКА, каши без молока)
— Я на время отказываюсь и от кофе ? кто со мной свистите! Вы мои подруги отныне и мы поддержка друг для друга! ☕️❌
— Все сладкое (печенье, конфеты, зефир, желе, халву, шоколад, сладкие сырки, булки, варенье)
— Белый хлеб, сухарики, бублики
— Сладкие соусы
НИ-че-Го, что делает вас толще!!!!! Спросите, что же есть?
— обязательно: завтрак, обед, ужин (можно и перекус)
— 2 раза в день что-то из этого списка: Яйца, курица, рыба, мясо, печень, фасоль, соя, творог, йогурт, кефир.
— 2 раза из этого: каша, хлеб или хлебцы, макароны (желательно до 17 часов) — не более 1 фрукта в день кроме бананов и винограда (до 16:00) или ягоды (горсть)
— Сухофрукты только 3 штучки за день
— 2 раза в день овощи (какие? Проявите фантазию — ЛЮБЫЕ, сырые, вареные, печёные, маринованные, замороженные…) — Можно мёд (1 ч.л в день) ЗНАЮ ЗНАЮ ? Я ДОБРА!!!
5. Делаем фото ПОСЛЕ. Лучший по ‼️МОЕМУ МНЕНИЮ ‼️? результат и самый искренний отзыв-впечатление получит приз! Какой? Материальный 😉 Кто со мной? ?
Уже сегодня утром Анита Луценко опубликовала первое упражнение, которое выполняет сама и советует всем, кто готов к двухнедельному марафону без сладкого.
anitasporty #14днейбезсладкого ??? (и без кофе ?) День 1 ✔️? Ну давайте признаем сначала как те анонимные алкоголики- ДА МЫ ЛЮБИМ СЛАДКОЕ! ??? да, нам сложно от него отказаться! Да, как на алкоголиков алкоголь — сахар влияет на нашу внешность и состояние головы! Это своего рода наркотик и от него настоящая зависимость! Поэтому если вдруг вам станет грустно, начнёт кружиться голова и организм будет кричать : SOS срочно мне сладкого — умираю! Помните — это алкаша так зовёт водка! А вас сладкое! Организм будет изощряться но ?? вместе мы переживем ломку)) ??? поехали!
Все моменты по еде в предыдущем посте, а сейчас тренировка
Перед этим обязательно выполнить #wowразминкаsugar ?? #sugarfreeупражнение
В течении 1 минуты (смотри на часы) работаем на одну сторону и 1 минута на другую. Держать равновесие! Опорное колено присогнуто. Выдох при подъёме! Касаться локоть-колено! Работает спина, бока, живот, руки, ноги! P.S. Не забывайте записать видео выполнения упражнения #sugarfreeупражнение тогда вам грозит приз ??☺️
Подписчицы активно комментируют посты Аниты, задают много вопросов, на некоторые из них спортсменка отвечает: «Анита, расскажите пожалуйста о банане? И о ягодах? Почему нельзя есть вечером, эти углеводы? Или все же можно?» — «anitasporty это быстрые углеводы. Фруктоза моментально превращается в подкожный жир». А еще жалуются, что упражнение, которое выглядит довольно легким, на самом деле требует немалого напряжения: «Ваши упражнения легкие только на видео? после 40-й минуты ноги отказываются подниматься??», «Девочки, оказалось это упражнение не так легко делать))) но я справилась??как вы?!».
Напомним, спортсменка, фитнес-тренер и молодая мама Анита Луценко вернулась в проект «Зваженi та щасливi» на СТБ, причем не в качестве тренера, как в прошлых сезонах, а в роли ведущей.
anitasporty Миюсику годик ?? ??? ?? отпраздновали!!! ну и семейка досталась Мие ??
Маленькой Мие, дочке Аниты Луценко 7 июня исполнился годик и мама напомнила подписчикам Инстаграм о ее дне рождения смешным семейным фото празднования в загородном комплексе Queen Country Club, расположенном под Киевом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко рассказала, как похудеть к лету: это просто!
Джордж Клуни и Амаль Аламуддин стали родителями двойни и назвали имена детей
