Кормящая мама (фото: ЦФА Бурда)
Какие продукты кормящая мама должна исключить из своего рациона, чтобы малыша не беспокоили колики? Что стоит есть с осторожностью и на что можно смело налегать во время грудного вскармливания.
Что можно есть?
- Кисломолочные продукты (кефир, бифидокефир, бифидок, ряженка);
- творог;
- каши (гречневая, кукурузная, овсяная);
- мясо (кролика, индейки, курицы, нежирные говядина и свинина);
- картофель;
- морковь;
- хлеб (пшеничный, ржаной, с отрубями);
- рафинированные растительные масла;
- сливочное масло;
- зеленый чай;
- негазированная минеральная вода.
В чем следует себя ограничить?
- Цельное молоко (до 1-1,5 стакана в день в чай или в кашу);
- сметана;
- манная крупа;
- сдобные хлебобулочные изделия;
- бисквиты;
- сахар.
Какие продукты исключить из рациона?
- Сыр;
- капуста;
- виноград;
- бобовые;
- грибы;
- орехи;
- кофе;
- какао;
- маринады;
- копчености;
- острые и жареные блюда;
- алкогольные и газированные напитки;
- майонез и кулинарные жиры.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как питаться кормящей маме?
