Результаты исследований
Американские исследователи получили все доказательства, что женский сон менее 6 часов и раннее пробуждение повышает риск сердечнососудистых заболеваний. Плохой сон играет бóльшую роль, чем предполагалось ранее, в развитии воспалений в организме. Со временем вызванные недосыпом воспалительные процессы становятся причиной сердечнососудистых заболеваний.
Недостаточный сон, ранний подъем становятся сильным катализатором ухудшения состояния при уже имеющемся сердечнососудистом заболевании. Проведенное исследование показало высокий уровень ухудшения состояния при ишемической болезни сердца.
А вот мужчинам повезло. В ходе исследования зависимости между коротким сном и развитием сердечнососудистых заболеваний у них выявлено не было.
Как снизить риски
Но выход у женщин есть! Исследователи из Балтимора обнаружили, что четыре простые привычки здорового образа жизни станут надежной защитой от сердечных болезней. Запоминайте:
- не курить;
- следовать Средиземноморской диете;
- регулярно заниматься физическими упражнениями;
- сохранять нормальный вес.
Эти простые привычки в течение 8 лет на 80% снизят риски смерти и укрепят здоровье.
А сколько спишь ты? Расскажи в комментариях.
