Зима — прекрасная пора для занятий спортом. О чем важно помнить, начиная тренировки, чтобы в погоне за идеальными формами не испортить здоровье?
Burda Media
Начни с малого
Если ты только начинаешь тренировки, не пытайся объять необъятное. Не стоит в первый же день идти в тренажерный зал, бассейн и на йогу. Пользы от таких интенсивных занятий, как правило, не много: после такой нагрузки многие новоиспеченные спортсмены устают и вовсе забрасывают занятия. Начни с одного вида тренировок, постепенно подготавливая мышцы к более серьезным нагрузкам.
Занимайся регулярно
Достичь желаемого результата: сбросить лишние килограммы и приобрести красивый плоский животик обычно удается при регулярных физических нагрузках. Если делать большие перерывы в занятиях, кровеносные сосуды начнут терять эластичность, а в кровь станет поступать меньше кислорода. В результате этого нарушается полноценное питание и дыхание клеток, что приводит к слабости мышц. Эксперты советуют заниматься 2–3 раза в неделю, этого достаточно для поддержания тела в хорошей физической форме.
Контролируй питание
В день тренировки не стоит злоупотреблять жареной, соленой или копченой пищей, это вредно не только для талии, но и для сердца. Лучше включить в свое меню легкие белково-углеводные закуски — овсянку, куриное филе, омлеты и овощи.
Fotolia
Принимай магний
Магний является важнейшим минералом для человеческого организма. Он участвует практически во всех процессах жизнедеятельности. Особенно важен магний для людей, которые занимаются спортом, ведь они активно его теряют во время интенсивных нагрузок. Магний играет ключевую роль в процессе мышечного сокращения и передаче импульса от нервных волокон к мышечным, то есть он совершенно необходим для нормального функционирования мышц. В результате приема магния улучшаются самочувствие, настроение и пропадают мышечные подергивания, которые, как правило, сопровождают физические нагрузки. Польза магния также в том, что он снимает мышечные спазмы, препятствует судорогам и помогает мышцам и всему телу быстрее адаптироваться к нагрузкам, а также качественно восстановиться после них. Если «ногу свело» после фитнеса, связки потягивает, это уже повод пропить курс магния. Обрати внимание на современный магний в стиках или в виде шипучих таблеток БИОЛЕКТРА.
Этот препарат содержит суточное количество магния (от 300 до 365 мг), поэтому всего лишь за один прием можно легко обеспечить свой организм жизненно важным микроэлементом. Не нужно принимать 6–8 таблеток, а всего одну и 1 раз в день. Этим удобным свойством обладает немецкий препарат магния БИОЛЕКТРА. Благодаря маленькой массе соединения немецкий магний БИОЛЕКТРА легко и быстро всасывается. Достаточно одного приема в день, и не нужно запивать водой, что, согласись, очень удобно для постоянно спешащих куда-то современных женщин. Немаловажно, что БИОЛЕКТРУ можно принимать беременным, кормящим мамам и больным сахарным диабетом.
БИОЛЕКТРА — современный высокодозированный магний!
