Сегодня действуют более шестисот интернет-сообществ последователей диеты Пьера Дюкана по всему миру.
«Всем им удается вырваться из тюрьмы собственного жира без мучительных ограничений и постоянного насилия над собой. И знаете, они признаются, что чувствуют себя счастливее!», — говорит диетолог.
Но прежде чем начать процесс похудения, нужно запомнить три золотых правила от Пьера Дюкана и тогда вы гораздо быстрее сможите достичь хороших результатов.
Три совета от Пьера Дюкана
1. Ставьте перед собой реальные цели
Не стремитесь к недостижимому во избежание разочарований. У каждого — свой идеальный вес. В нем человеку комфортно, и его легко удерживать.
2. Найдите мотивацию
Что для вас важнее: здоровье, ощущение легкости, возможность носить любую одежду? У каждого своя цель. Сформулируйте ее и повторяйте, как мантру, каждый раз, когда рука потянется за чипсами или сладким. Например: «Я себе нравлюсь, когда смотрю в зеркало».
3. Создайте «группу поддержки»
Нужен человек, который укрепил бы в стремлении оставаться на верном пути, ободрял бы и поддерживал. Не стесняйтесь привлекать друзей. Найдите свой «несъедобный» способ поднять настроение. Я предлагаю ходьбу. Любая физическая нагрузка способствует выработке гормона радости.
