1. Картофель
Чтобы кожа сияла, нужно есть печеный картофель. Так вы получите достаточный запас меди. Эластичность и молодость коже придаст витамин С и высокое содержание цинка.
2. Перец
Регулярно потребляя перец, вы больше не увидите гусиные лапки у глаз. Перец всех сортов – настоящая природная профилактика морщин.
3. Авокадо
Авокадо подарит коже витамин В. Витамин В3 (никотиновая кислота) делает кожу гладкой и здоровой, устраняет покраснение, раздражение и припухлости.
4. Ягоды
Ягоды насыщены витамином С. Клубника, ежевика и другие ягоды помогают коже строить коллагеновые волокна и придадут ей молодости. Антиоксиданты в ягодах справятся с воспалительными процессами. Съедайте по несколько ягод в день – результат гарантирован.
5. Манго
Регулярно потребляйте манго, и старение кожи вам будет не страшно. Он содержит 80% суточной нормы витамина А и полезные антикоксиданты. Кроме того, манго хорош низким содержанием калорий.
6. Творог (домашний сыр)
Селен и витамин Е подарят коже здоровье, помогут бороться со свободными радикалами. Интересно и то, что творог обладает противораковыми свойствами.
7. Миндаль
Миндаль выводит вредные токсины из кожи и помогает поддерживать клеточную мембрану. Кроме того, миндаль обеспечивает увлажнение кожи, сохраняя ее молодость.
8. Цельное зерно
Цельнозерновые крупы поддерживают не только здоровье внутри организма, но и существенно улучшают внешний вид кожи. Благодаря их потреблению, старение кожи нам не страшно.
9. Льняное семя
Льняное семя – идеальный источник омега-3 жирных кислот. Используйте его в виде масла и вам гарантирована защита от акне, очистка пор, предовтращение излишков кожного сала. Кожа лица постепенно начнет обретать здоровый, естественный блеск.
10. Йогурт
Высокое содержание белка в йогурте обеспечить упругость кожи. Добавьте к нему ягоды или цельные зерна и вы повысите эффект от его потребления.
Вот такой съедобный уход за кожей лица может позволить себе каждая из нас. Пусть эти продукты войдут в регулярное меню и одарят вашу кожу красотой и здоровьем.
