Неприятный запах изо рта
Этот побочный эффект может появиться при увлечении так называемыми белковыми диетами. Причиной неприятного запаха является накопление в организме продуктов распада — кетонов. Накопление этих веществ также может вызвать различные повреждения внутренних органов, сбои в работе печени и почек, нарушение кислотно- щелочного баланса… чтобы избежать этих проблем, твоя диета должна быть сбалансированной и включать свежие овощи и зелень.
Запоры
Рацион, содержащий мало фруктов, овощей и круп (источник пищевых волокон), приводит к запорам. Не отказывайся от продуктов, богатых клетчаткой, и пей больше воды.
Камни в желчном пузыре
Низкокалорийная диета и быстрая потеря веса способны привести к образованию камней в желчном пузыре. Жир необходим для того, чтобы стимулировать желчный пузырь, выводить накопившуюся в нем желчь. Застой желчи ведет к образованию камней. Помни: жиры нужно не исключать, а ограничивать. Во время каждого приема пищи добавляй 5—10 г жира (например, 2 чайн. ложки оливкового масла).
Снижение настроения и депрессия
При недостаточном уровне глюкозы в крови погибают нервные клетки, что провоцирует ухудшение памяти и депрессию. Также многие популярные диеты исключают продукты, содержащие гормон счастья серотонин (к примеру, его много в шоколаде, бананах, абрикосах). Не исключай эти продукты, а просто ограничь количество.
Проблемы с почками и отеки
Заболевания почек особенно часто развиваются при сухом голодании (отказе от пищи и воды на несколько дней). Отсутствие достаточного количества жидкости наносит почкам серьезный удар. Чтобы не допустить этого, старайся как можно больше пить (лучше обычную питьевую или минеральную негазированную воду).
В основе возникновения отеков часто лежит недостаток белков. Снижение их концентрации в крови усиливает фильтрацию жидкости в капиллярах и приводит к внеклеточным отекам. Эти неприятные последствия нередко провоцируют монодиеты (например, диеты на одной гречке, овощах или фруктах). Не навреди себе!
Кариес
Отказ от жиров также приводит к разрушению эмали. Витамин Д отвечающий за синтез кальция и укрепление, костной ткани, усваивается только при наличии жиров.
