Кормящая мама (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)
Упадок сил и головокружение, повышенная утомляемость и чувствительность к холоду, частые простуды и одышка. Такие симптомы могут говорить об анемии дефиците железа. Как быть?
Чем вызвана анемия у кормящей мамы?
Железо необходимо каждому из нас для кроветворения. Без этого микроэлемента невозможен синтез гемоглобина—сложного белка, входящего в состав эритроцитов и отвечающего за доставку кислорода ко всем органам и тканям. Недостаточное содержание железа в организме кормящей мамы приводит к низкому уровню гемоглобина, из-за этого все клетки организма испытывают кислородное голодание.
Ищем причину
Как правило, причиной железодефицита является неправильное питание и диеты, при которых в рационе отсутствует мясо. Анемия часто возникает у женщин, страдающих обильными кровотечениями во время менструаций, в период беременности и кормления грудью. Кроме того, это заболевание является следствием многих хронических болезней (дисбактериоз, гастрит, энтероколит).
Сдаем анализы
Содержание гемоглобина в крови покажет общий анализ. В норме он должен быть не менее 120 г/л (для женщин). При анемии врач посоветует железосодержащую диету и специальные препараты, повышающие уровень этого микроэлемента в крови.
Профилактика анемии
В рацион кормящей мамы должны входить продукты, богатые железом. Больше всего железа содержится в постном мясе, яичных желтках, соке граната, гречке, бобовых и яблоках. Обязательно включтеи эти продукты в свое меню, а также не злоупотребляйте кофе.
