Лето – пора отпусков, и для многих отличная возможность сбросить лишние килограммы и быстро похудеть.
Рixabay
Как быстро похудеть в летний период? Введите в свой рацион свежие овощи, которые доступны в эту пору. Они должны стать основой вашего меню. В пользу каких овощей стоит сделать выбор, читайте в нашем материале.
Кабачки
Кабачки обязательно должны быть в рационе тех, кто хочет быстро похудеть. В 100 граммах овоща всего 15 килокалорий. А вот состав куда богаче, в кабачке много витамина В2, который помогает преобразовать углеводы в энергию. Регулярное употребление овоща поможет улучшить пищеварение. Использовать кабачок для похудения хорошо еще и потому, что приготовить из него можно множество разных блюд, везде он будет хорош!
Fotolia
Болгарский перец
Этот овощ рекомендуют тем, кто хочет быстро похудеть и получить красивые формы. В 100 граммах болгарского перца содержится 30 килокалорий. Это кладезь витаминов группы. А, В и С, антиоксидантов и фолиевой кислоты, сладкий перец богат кальцием и калием. Приготовить его можно по-разному: запечь, протушить, поджарить на гриле, также можно употреблять его в сыром виде в салатах или в качестве перекуса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: плоский живот за 7 минут в день!
Pixabay.com
Спаржевая фасоль
Зеленые и желтые сорта спаржевой фасоли имеют низкий гликемический индекс. После употребления в пищу этого овоща дольше сохраняется чувство сытости, и вас меньше будет тянуть перекусить чем-то вредным, с большим содержанием калорий. В спаржевой фасоли много фолиевой кислоты и клетчатки, которая благоприятно влияет на процесс пищеварения. Это богатый источник витаминов А, С и Е. В фасоли содержится белок, который по своему составу очень похож на мясной, калорий мало, а пользы много.
Рixabay
Свекла
Летняя молодая свекла, может похвастаться богатым составом не только самого корнеплода, но и ботвы, в которой содержится много антиоксидантов, витаминов С и Е. Если вы хотите быстро похудеть, обязательно введите свеклу в свой рацион: супы, салаты, рагу и отличный гарнир, придумайте что-то свое, вариантов много.
Рixabay
Помидоры
Этот овощ на 85% состоит из воды, благодаря этому в нем мало калорий и его смело можно употреблять тем, кто хочет быстро похудеть. Кроме красивой фигуры, помидоры принесут пользу вашему организму и здоровью в целом, в них много различных витаминов (В, С, Е, К) микроэлементов (биотин, фолиевая кислота, бета-каротин) и антиоксидантов.
Для того чтобы получить ожидаемый результат, правильно выбирайте помидоры, они должны быть спелыми, насыщенного красного или желтого цвета, а также сочными и упругими. Приятного аппетита!
Рixabay
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Кабачковая диета: как быстро похудеть и оздоровиться
Как быстро похудеть: огуречная диета
