Почніть очищення організму від шлаків зараз, і вже через два тижні ви будете почувати себе набагато краще. А самопочуття, як відомо, відображається на зовнішньому вигляді.
Джерело: GettyImages
Очищення організму треба починати поступово, з додавання в меню овочів і фруктів, цільнозернових круп. При цьому потрібно скоротити вживання гострого, мучного, смаженого. Різка зміна режиму харчування — зайвий стрес для організму. Пам’ятайте, що клітковина з рослинної їжі і пектини з овочів і фруктів — це натуральні «чистильники». Проходячи по шлунково-кишковому тракту, вони не перетравлюються і, немов мітла, виводять залишки їжі і слиз, що засмічують кишечник. Після такої чистки поліпшується обмін речовин і самопочуття.
ПРОДУКТИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ОЧИСТИТИ ОРГАНІЗМ ВІД ШЛАКІВ
Кращих «помічників» кишечника можна розділити на групи.
Джерело: GettyImages
Фрукти: яблука, сливи, груші, банани, апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути, персики, абрикоси, айва.
Сухофрукти: інжир, чорнослив, курага, урюк, кайса, родзинки, груші, персики, яблука, фініки.
Овочі: горошок, листові салати, капуста, кабачки, гарбуз, морква, селера, буряк, томати, огірки.
Джерело: pixabay.com
Зелень: кріп, петрушка, кінза, чебрець, шпинат, базилік, черемша, селера.
Горіхи: мигдаль, лісовий горіх, волоський горіх і гарбузове насіння. Насіння краще засвоюються разом з овочами.
Хліб: з цільного зерна, висівок, проростків жита або пшениці, вівсяні пластівці, гречана, кукурудзяна крупи, висівки.
Джерело:shutterstock
Кисломолочні продукти: кефір, закваска, кисле молоко.
