За кожним новим життям стоїть унікальна історія стосунків матері зі своїм тілом. Одні захоплюються його силою, другі журяться, що воно безповоротно змінилося й не відповідає «стандартам», у третіх немає сил навіть підійти до дзеркала.
Freepik
Ми поспілкувалися з експертами й відомими мамами про те, що відбувається з тілом жінки після вагітності, пологів і годування грудьми, як молодій мамі прийняти зміни та швидко, ефективно й безпечно повернути собі форму.
Вагітність, роди, грудне вигодовування – серйозне випробовування для кожної з нас
Народження дитини буквально «позначається» на жіночому тілі. Ще під час вагітності з’являється додаткова вага, м’язи втрачають тонус, а шкіра — пружність. Перебудовується гормональний фон, знижується імунітет і зміщується центр ваги.
Для багатьох жінок фізіологічне завершення вагітності — серйозне випробування для здоров’я й зовнішності.
«Тіло жінки дійсно змінюється під час вагітності та після родів, але природою закладено його відновлення. Якщо готувати своє тіло та розум ще до запліднення, тоді й відновлення проходитиме швидше та безпечніше. Часто проблема жінок полягє у тому, що вони починають думати про це тоді, коли вже побачили дві смужки на тесті й у них починається паніка. Я всім рекомендую займатися хоча б фізкультурою, найпростішими вправами задля укріплення мязового корсету та мязів малого тазу. Тоді й виносити, народити та відновитися буде набагато легше»,
— коментує та дає свої рекомендації мама 4-х донечок, фітнес-тренер та блогер Черницька Юлія.
Відновлення природою жіночого тіла
Freepik
Багатьом жінкам дуже складно прийняти змінене тіло після пологів, особливо на тлі «ідеального» життя зірок та інстамам, які виходять з пологового будинку відразу на бігову доріжку. Але лікарі попереджають, що жорсткі дієти й виснажливі тренування можуть поставити під загрозу здоров’я мами та малюка, а пластику не рекомендують робити до завершення лактації й нормалізації гормонального фону. Замість того щоб усіма силами намагатися «швидше повернутися у форму», ліпше сконцентруватися на післяпологовому відновленні. За дев’ять місяців тіло виконало неймовірну роботу, і тепер йому потрібен час, щоб зцілитися.
Природа подбала про те, щоб жіноче тіло самостійно відновлювалося протягом першого року після народження малюка. Перші 1,5—2 місяці підуть на те, щоб загоїлися рани, зійшли набряки й внутрішні органи стали на місце. Після консультації з лікарем можна додати спорт.
Починати варто не з тренувань у залі, а з дихальних практик, зміцнення м’язів тазового дна й славнозвісних 10 000 кроків. Поступово можна додати плавання, масаж, легкі пробіжки, йогу й силові вправи. Фізичні вправи мають не виснажувати, а допомагати залишатися в ресурсному стані. Збалансоване харчування — давати енергію та забезпечувати потрібними вітамінами й мікроелементами. А сон — стати пріоритетом номер один.
Шлях прийняття
Freepik
Психологи радять жінкам, що народили, починати шлях до свого нового тіла з прийняття й подяки.
«Це нормально — відчувати змішані почуття до тіла, яке хоч і подарувало дітей, але забрало впевненість, відчуття сексуальності й молодість, — пише у своєму телеграм-каналі Body Neutral Zone Юлія Лапіна, клінічна психологиня та авторка книжки «Тіло, їжа, секс і тривога». — Необов’язково любити тіло, яке змінилося, важливий крок — навчитися ставитися до нього нейтрально».
За її словами, народження дитини — це досить різкі зміни, що відбуваються значно швидше за вікові. Вони можуть травмувати психіку й спровокувати післяпологову депресію. Нав’язані стандарти краси, осуд і заклики швидше повернутися у форму тільки забирають у жінки сили й додають переживань у найскладніший період материнства.
З нею згоден і власник клініки пластичної хірургії Nove Tilo Олег Тимофій:
«Випадки, коли жінка хоче змінити зовнішність не за своєю ініціативою чи медичними показаннями, а нав’язані третьою стороною, не поодинокі. Мені вони дуже не подобаються. У таких випадках я відкладаю операцію й даю можливість і час подумати. Але якщо жінка народила й вигодувала дітей і сама хоче поліпшити форму грудей, бо, як говориться, малюки «з’їли груди», та й чоловік її підтримує, тоді я з радістю допоможу».
Нікому не дозволяйте змусити вас почуватися некомфортно тільки тому, що ваше тіло не відповідає чужим стандартам.
У цьому нас підтримує лікар акушер-гінеколог, багатодітна мама та блогер Карина Грек:
«Вважаю, що тіло в процесі життя та з плином часу, в тому числі й у процесі старіння – не може не змінитися. Вікові зміни або зміни після родів будуть у будь-якому разі. Як би ми не намагалися омолоджувати своє обличчя та інші частини тіла, це ніяк не змінить наш біологічний вік. Особисто для мене велика радість, що моє тіло змінилося завдяки появі на світ трьох чудових нових людей, які є невід’ємною частиною мене. Ні для кого не секрет, що красиве та підтягнуте тіло в рекламі часто використовується для збільшення продажів. Але скажу, що важливо бути вдячною тілу за життя, тоді і тіло буде здоровим, та буде гармонія».
Freepik
Шлях змін
На жаль, не всім удається відновитися природним шляхом або змінити ставлення. Однак і це можна виправити, запевняє лікарка, пластичний хірург клініки Nove Tilo Анна Хоріна.
«Буває, що тіло жінки практично не змінюється після пологів, але це щасливі винятки. Найчастіше щось страждає: або груди, або живіт, або ноги. Якщо ви відчуваєте дискомфорт і вважаєте, що ваше тіло потребує корекції, можна повернути йому бажаний вигляд за допомогою моделювального масажу, косметологічних процедур або пластичної хірургії. Найважливіше, щоб ви почувалися впевнено».
Краса та мистецтво
Днями в холі столичної клініки естетичної медицини було відкрито виставку, що покликана показати: будь-яка жінка красива як до народження дитини, так і після.
«Мистецтво, незалежно від того, чи то живопис, чи фотографія, чи пластична хірургія, — це завжди можливість сказати щось важливе через естетику. Наш проєкт показує, що тіло жінки, яка дала життя новій людині чи навіть не одній, прекрасне з усіма новими гранями. Воно добре попрацювало, тому до нього треба поставитися з повагою»,
— розповіла про концепцію співорганізаторка виставки Наталя Ткаченко, автор першої в Україні онлайнової платформи, що робить мистецтво доступним, Spilne Art.
Віктор Ющенко, співвласник та пластичний хірург клініки Nove Tilo додає:
«Ми вирішили бути не просто клінікою, що допомагає мамам залишатися красивими та здоровими, а й стати місцем, де мистецтво зустрічається з людьми та де через мистецтво можна говорити. Ми, пластичні хірурги, також свого роду художники, для нас кожний пацієнт – це завжди індивідуальна робота, яка оцінюється навіть суворіше. Ми раді дарувати людям приємні ємоції, від нового тіла, нової зовнішності, від мистецтва. Все, що ми робимо, ми робимо задля примноження краси.
Прийняти чи діяти?
На це питання можете відповісти тільки ви. Єдина правильна відповідь, яка тут можлива – це щаслива мама та її діти. А що для цього треба та чи треба щось кожна представниця прекрасної статі вирішує самостійно.
Якщо після народження ви себе чудово почуваєте, задоволені своїм тілом та своєю новою роллю – чудово. Бажаємо, щоб ця взаємна любов тривала завжди.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт і кожного разу, дивлячись на себе наодинці в дзеркало, щось не дає вам спокою – звертайтесь до професіоналів.
Адже всі ми знаємо, щаслива мама – щасливі всі навколо!
