Банани — дуже цінні і корисні продукти. У цих солодких плодах багато всього і відразу: вітаміни, мінерали, натуральна фруктоза, клітковина і поживні речовини. Медики стверджують, що якщо ви будете вживати щодня по два банана, то вам вдасться запобігти багатьох проблем зі здоров’ям.
Джерело: Shutterstock
До речі, в США вже давно взяли до уваги рекомендації медиків. Жителі Америки з’їдають в два рази більше бананів, ніж звичайних фруктів. У чому ж користь бананів?
ЗРОБЛЯТЬ ВАС БІЛЬШ ВИТРИВАЛОЮ
Вживайте банани перед тренуванням — і енергії вам вистачить на 1,5-2 години. Банани — корисні продукти з низьким глікемічним індексом, відповідно, вони повільно переробляються, забезпечують необхідною енергією, і головне, не містять «порожніх» вуглеводів. В них достатньо вітамінів і клітковини, які роблять організм витривалішим. А калій, який міститься в бананах допоможе уникнути м’язових судом.
ЗНІМУТЬ СТРЕС
Ці солодкі плоди зможуть вам допомогти позбутися стресового стану. Це відбувається тому, що в бананах в достатній кількості міститься триптофан, що забезпечує в нашому організмі синтез серотоніну. Цей нейромедіатор допомагає нашому мозку розслабитися, ми відчуваємо себе спокійніше і щасливіше.
Джерело: Instagtam @charlottelovely
ЗНИЗЯТЬ РИЗИК ВИНИКНЕННЯ СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ЗАХВОРЮВАНЬ
Банани здатні знизити кров’яний тиск, захистити від інсульту і серцевого нападу. Тому що в них багато калію і мало натрію, а для серця таке співвідношення має дуже важливе значення. Якщо в кровоносних судинах утворюються бляшки, щоденне вживання бананів в комплексі з фізичними навантаженнями — кращий спосіб їх позбутися.
ПІДВИЩАТЬ ГЕМОГЛОБІН
Людям, що страждають від анемії, банани допомагають поповнити дефіцит дієтичного заліза. Цей важливий елемент стимулює вироблення червоних кров’яних тілець і приводить в норму гемоглобін.
ДОПОМОЖУТЬ РОЗСЛАБИТИСЯ
Якщо ви дуже втомилися, з’їжте банан, він підвищить рівень цукру в крові, і забезпечить організм необхідною енергією. Крім того, в бананах містяться вітаміни групи В, які природним чином заспокоюють нервову систему і допомагають вам розслабитися.
Джерело: instagram@masterskayalica
ЧУДОВІ КОМПАНЬОНИ ПРИ ГАСТРИТІ І ВИРАЗКОВІЙ ХВОРОБІ
При таких захворюваннях банани — найбезпечніша їжа. Вони не заподіють вам болю, так як мають гладку і м’яку текстуру. Вона рівномірно покриває слизову шлунка і захищає його від роздратування і впливу агресивних кислот.
БАНАНИ — ЧУДОВИЙ ТЕРМОРЕГУЛЯТОР
Вживайте банани в спекотний день, і вони допоможуть вам охолодитися, і злегка знизять температуру тіла. Взимку банани зможуть нормалізувати температуру, яка підвищилася через ГРВЗ або грип.
ДОПОМОЖУТЬ ПРИ ПЕЧІЇ
Банани добре допомагають при кислотному рефлюксі і печії. Всього один банан зможе допомогти вам відчути полегшення при перших симптомах печії.
