Часто набрякають ноги? Туфлі до вечора стають тісні? Чому виникає набряк ніг? Ми розповімо про найпоширеніші причини набряку ніг та методи боротьби з ними.
Джерело: freepik
Зміст:
- Головні причини набряку ніг
- Чому ноги набрякають до вечера
- Як виявити набряк на ногах
- Як попередити появу набряків
- Що робити при набряках ніг в домашніх умовах
- Набряк ніг: поради кардіолога
Набряки викликають дискомфорт, відчуття тяжкості і навіть болю. Під час появи будь-якого виду набряку, незалежно від можливих причин, насамперед радимо проконсультуватися з лікарем, щоб запобігти можливим ускладненням.
Хоча деякі полегшуючи заходи можна провести вдома, а краще — зробити їх регулярною профілактичною процедурою, навіть якщо пік набряку пройшов і ви відчуваєте себе добре, — такий догляд за ногами принесе тільки корист.
Головні причини набряку ніг
1.Нирки. Набряк ніг може виникати через хворобу нирок. Зазвичай він поширюється на тильну частину обох ніг. При цьому ні болю, ні свербіння, ні підвищення температури немає. Спостерігається деяка набряклість вік, темні кола під очима. Змінюється колір сечі і зменшується її кількість. Якщо виявили у себе ці симптоми, потрібно звернутися до нефролога. Він допоможе розібратися, чому набрякають ноги.
2. Серце. Набряк на щиколотках може сигналізувати про захворювання серцево-судинної системи. «Сердечні» набряки, як правило, стають помітнішими до вечора, причому вони можуть з часом збільшуватися в об’ємі. Такі набряки поширюються від низу до верху — аж до області живота. При цьому виникає підвищена стомлюваність, задишка, тахікардія, блідість. Якщо ви помічаєте глибокі сліди від шкарпеток або панчіх на ногах, щиколотки відчутно збільшилися в обхваті, стали більше гомілки, як можна швидше зверніться до кардіолога.
Джерело: freepik
3. Варикоз. Причиною набряків в ногах може бути варикоз. Венозні набряки часто виникають до вечора. При цьому можуть турбувати втома і важкість у ногах. Усунути набряки допоможуть контрастний душ або ванночки для ніг. Кілька хвилин потримайте ноги в гарячій воді, потім на кілька секунд опустіть в холодну. Корисно також полежати, підклавши під гомілки подушку. Якщо ви не можете зрозуміти, чому набрякають ноги, і це відбувається часто, потрібно звернутися до флеболога і пройти ультразвукове ангіосканування вен.
4. Алергічна реакція. Іноді причиною появи набряків на нижніх кінцівках може стати алергія: харчова, медикаментозна, квіткова тощо. Всі симптоми цього захворювання, в тому числі і набряклість, повністю зникають при прийомі антигістамінних препаратів. Знаючи про свою схильність, хворим слід уникати прямого контакту з будь-якими алергенами, щоб не спровокувати напад.
5. Суглоби. Набряк нижніх кінцівок іноді свідчить про наявність різних захворювань суглобів. Багато хвороб супроводжуються сильними змінами суглобової тканини, наслідком чого стає скупчення великої кількості рідини.
Чому ноги набрякають до вечора
Деякі люди часто стикаються з проблемами появи набряків у вечірній час доби. У чому ж причина такого таймінгу? Ось одні з головних причин цього неприємного явища організму:
- Тривале перебування на ногах;
- Постійне носіння взуття на високих підборах;
- Носіння занадто вузького взуття;
- Занадто активні фізичні навантаження;
- Сидяча робота (зазвичай набряки ввечері з’являються у офісних працівників);
- Відбувається застій лімфи і крові в судинах ніг;
- Вживання рідини в кількостях, що перевищують денну норму;
- Вживання алкоголю;
- Різні захворювання внутрішніх органів і систем життєзабезпечення організму;
- Вроджені аномалії розвитку ступень ніг (плоскостопість);
- Тривале знаходження на білковій дієті;
- Вагітність і період лактації;
- Ожиріння будь-якого ступеня;
- Генетична схильність до набряків тощо.
Джерело: freepik
Як виявити набряк ніг
Кожен може виявити набряк ніг, якщо буде знати ознаки і симптоми. Важливо зробити це якомога раніше, щоб уникнути значних болів і неприємностей в майбутньому.
Ось головні ознаки набряклості ніг, які допоможуть вам з точністю відокремити їх від простої втоми ніг:
- Взуття стало важко зніматися і вдягатися;
- Під час ходьби виникає дискомфорт, неприємні, а іноді больові відчуття;
- Вени на ногах стали погано проглядатися;
- Ближче до вечора відчувається важкість у ногах;
- При натисканні на припухлість залишається чітка вм’ятина тощо.
Як попередити появу набряків
- Здійснювати багатогодинні прогулянки на свіжому повітрі (бажано в парковій зоні або на природі);
- Регулярно займатися спортом;
- Купувати зручне взуття, у якому ваша стопа буде відчувати себе максимально комфортно;
- Регулювати кількість випитої рідини;
- Намагатися вживати не дуже солону їжу;
- Відмовитися повністю (або значно обмежити) від алкоголю і тютюнових виробів;
- Намагатися кожен день лягати і вставати в один і той же час і дотримуватися більш стабільного режиму дня тощо.
Але що робити, якщо запобігти набряклостям не вийшло, а полегшити неприємні наслідки хочеться вже зараз? Є кілька способів, які можна негайно провести вдома (хоча це не позбавляє вас від необхідності перевіритися у професіоналів, особливо якщо набряки дуже серйозні).
Джерело: freepik
Що робити при набряках в домашніх умовах
- Значно знизити кількість уживаної рідини (при цьому слід враховувати денну норму). Якщо набряки утворюються в літню пору, то пити потрібно тільки чисту воду маленькими ковтками;
- Регулярно робити масаж ступень;
- Обмежити споживання солі (до 5 г в день), скоротити обсяг рідини (до 1,5 л в день). Можна прийняти сечогінний збір (нирковий чай, настій листя брусниці).
- Зробити ванночку для ніг з травами. Для цього змішують 100 г листя берези, ромашки і м’яти, заливають трави 1 л окропу, дають настоятися 1 годину. Потім розводять настій водою (до температури 36-38 ° C) і в отриманий розчин занурють ноги. Процедура може тривати 10 -15 хвилин.
- Допомагає від набряків ніг і березовий чай. Столову ложку листя берези залийте склянкою окропу, дайте настоятися 10 хвилин. Пийте 2 рази в день.
- Зробіть компрес з сирої картоплі. Натріть картоплю на терку, прикладіть масу до місць набряку і зафіксуйте марлею або бинтом. Потримайте 10-15 хвилин.
- Лежачи на дивані, злегка підніміть ноги і на деякий час зафіксуйте їх в цьому положенні (під ноги можна покласти подушку, або згорнуту ковдру). Ця вправа корисна навіть тим, кого набряки не турбують.
- Розімніться або влаштуйте легке тренування. Нерідко причиною набряків стає порушення кровообігу, тому, наприклад, при тривалому перебуванні в одному положенні набрякають ноги. Щоб вивести зайву рідину з організму і тим самим відновити нормальний кровотік, фахівці радять зробити розминку або легке тренування, після яких ви спітнієте.
Набряки ніг: поради кардіолога
Набряки, пов’язані із захворюваннями серцево-судинної системи, головним чином викликані серцевою недостатністю. Якщо у вас є хронічні захворювання серця (постійні форми аритмій, гіпертонічна хвороба, перенесений інфаркт міокарда, стенокардія) і вас почали турбувати набряки гомілок, слід звернутися до кардіолога і зробити додаткові обстеження (в тому числі такі, як УЗД серця). Самостійно такі набряки лікувати не варто, слід звернутися за допомогою кваліфікованого фахівця.
При варикозному розширенні вен нижніх кінцівок, крім набряків, ви можете виявити видимі зміни поверхневих вен, їх збільшення або деформацію. Що стосується венозної недостатності (недостатності клапанів венозних або лімфатичних судин), вона може бути невидима неозброєним оком, і тут допоможе УЗД вен нижніх кінцівок.
Захворювання суглобів характеризуються не тільки набряком тканин навколо ураженого суглоба, але і хворобливістю, почервонінням (гіперемія), локальним підвищенням температури в цій області. Все це може бути ознаками запального процесу. В такому випадку необхідно зробити рентген ураженої ділянки.
Використання неправильного, тісного, незручного взуття провокує недостатній кровообіг і може негативно позначатися на стані ніг. Вживання алкоголю, кофеїновмісних напоїв, великої кількості солі також може затримувати рідину в тканинах.
Стосовно того, що можна робити при набряках в домашніх умовах. Необхідно звернутися до лікаря для виявлення причин і дообстеження, а вже потім вживати заходів для лікування цієї проблеми. Пункти 1, 2, 3, 7 можуть застосовуватися вдома самостійно. Решту слід узгодити з лікарем в індивідуальному порядку, так як деякі види набряків вимагають медикаментозного втручання, яке може призначити тільки кваліфікований фахівець.
