Щитоподібна залоза впливає майже на всі процеси в організмі, красу й енергію. Як зберегти її здоров’я і захистити від небезпек? Про це поговоримо далі в статті.
Джерело: freepik
Від роботи щитоподібної залози залежить рівень нашої енергії, бадьорості та здоров’я в цілому. Дуже легко зробити негативний вплив на щитовидку шляхом простих звичок, яким ми зазвичай не надаємо значення. Розповідаємо, які чинники несуть загрозу вашому стану.
Стрес
Стрес — ворог номер один для нашого здоров’я. Особливо небезпечний регулярний або затяжний стрес. Під його впливом можуть з’явитися панічні атаки й погіршення пам’яті. Деякі дослідження показали, що від постійного стресу збільшується ризик розвитку діабету. Навчіться контролювати ситуацію і знаходити способи розслабитися.
Капуста, ріпа, редис
Овочі багаті корисними вітамінами та клітковиною, якої багатьом не вистачає. Однак зловживання цими продуктами, особливо в сирому вигляді, шкодить здоров’ю. Як показали дослідження, глюкозинолати, що містяться в хрестоцвітних плодах, можуть спровокувати збільшення щитоподібної залози та розбудувати її роботу.
Джерело: freepik
Брак жирів
Корисні жири повинні бути присутніми в нашому раціоні. В іншому випадку щитоподібна залоза і мозок не отримають необхідні мікроелементи для своєї роботи й здоров’я опиниться під загрозою. Намагайтеся регулярно їсти горіхи, оливкову олію, жирну рибу, яйця, молочні продукти або авокадо.
Соя
У помірній кількості соя корисна для здоров’я. Якщо ж вона є основою раціону, ваш стан в небезпеці! Соя не дозволяє організму поглинати йод, а він, як ми знаємо, забезпечує нормальну роботу залози. Надмірне вживання продукту призводить до розвитку гіпотиреозу, через який щитовидка виробляє недостатньо гормонів.
Легкі вуглеводи
Щоб щитовидка працювала правильно, фахівці рекомендують помірно вживати продукти з високим глікемічним індексом. Солодощі, здоба, локшина і рис швидкого приготування негативно позначаються на засвоєнні організмом йоду, а це може вплинути на стан щитовидки.
Источник: freepik
Куріння
Не секрет, що куріння — головний ворог нашого здоров’я. Тютюн збільшує вироблення гормонів щитоподібної залози й призводить до гіпертиреозу. До того ж токсичні речовини з сигаретного диму перешкоджають засвоєнню йоду, через що розвиваються різні захворювання щитовидної залози.
Уникайте цих небезпек, щоб уберегти своє здоров’я!
