В очищенні печінки має потребу практично кожна сучасна людина: нічого не поробиш, якість продуктів, що пропонують нам у супермаркетах, залишає бажати кращого. Але деякі люди роблять чистку досить жорсткими методами, інші не роблять взагалі. А є ще й третій шлях.
Джерело: Shutterstock
Хочете м’яко почистити печінку? Для цього не потрібно витримувати жорстку дієту, не потрібні ніякі препарати. Все, що потрібно — це невеликі зміни в раціоні.
ПОЧИСТИТИ ПЕЧІНКУ ДОПОМОЖУТЬ ЯБЛУКА І ГАРБУЗ
Кращий спосіб почистити печінку — це включити в свій раціон яблука і гарбуз. У печеному вигляді. Саме такий спосіб кулінарної обробки активізує в цих продуктах їх очищувальні здібності. Справа в тому, що в печених яблуках і гарбузі багато пектинів, які дбайливо очищають не тільки печінку, але і весь шлунково-кишковий тракт. Пектини вбирають в себе всі непотрібні організму речовини і виводять їх назовні.
ЧАСНИК АКТИВУЄ ПЕЧЕНКОВІ ФЕРМЕНТИ
1-2 зубчики часнику в день творять з організмом людини чудеса: вбивають всю патогенну мікрофлору, підвищують імунітет. А також активують ферменти, які м’яко очищають печінку.
Джерело: instagram@_life_kg
НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО МОРКВУ ТА БУРЯК
Буряк і морква — обидва цих коренеплоди дуже багаті на флавоноїди і бета-каротин — речовини, які мають дуже сприятливий вплив на печінку.
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Зелений чай — джерело катехінів, рослинних антиоксидантів, які борються з вільними радикалами у всьому організмі, а зі шлаками — в печінці.
ЦІЛІСНЕ ЗЕРНО
Цілісні зерна таких культур, як коричневий рис, багаті на вітаміни групи В і поживні речовини, які відомі своїми корисними властивостями щодо поліпшення загального метаболізму, покращення функцій печінки та зниження щільності печінкової тканини.
Джерело: instagram@rawfoodukraine
КАПУСТА В УСЬОМУ ЇЇ РІЗНОМАНІТТІ
Чи знаєте ви про те, що білокачанна капуста займає нижні рядки в рейтингах «сімейства капустяного»? ВТоп позиції у брокколі та цвітної капусти. Завдяки високому вмісту глюкозинолатів, вони видаляють канцерогени та інші шкідливі речовини, знижують ризик виникнення ракових пухлин.
