Осінь — сезон застуд, однак це зовсім не означає, що кожен з нас обов’язково захворіє через зміну погоди і приходу в наше життя холодних температур, дощів і вітру!
Джерело: Instagram@miss_mary_spirid
Існує ряд правил і обмежень, дотримуючись яких можна уникнути осінньої застуди. Медики не перестають повторювати, що, як малюкам, так і батькам, при зміні сезону необхідно приділяти особливу увагу своєму здоров’ю і допомагати організму перебудовуватися.
Ми вирішили допомогти уникнути простудних захворювань цієї осені, як малюкам, так і їх батькам за допомогою простих правил, які лежать в основі міцного здоров’я дітей і дорослих.
ПРАВИЛО 1. ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ
Повноцінне збалансоване харчування — основа здоров’я і гарного імунітету. Восени вкрай важливо їсти сезонні фрукти і овочі, адже недолік сонячного світла і відсутність великої різноманітності свіжих овочів і фруктів, доступних влітку, можуть стати причиною авітамінозу. Пам’ятайте, що нестача вітамінів може привести до зниження імунітету і порушення роботи всього організму, а також до появи таких неприємних симптомів, як лущення і сухість шкіри, апатія і депресія і зниження рівня енергії.
Джерело: Fotolia
ПРАВИЛО 2. ГІГІЄНА
Найбільш ефективним засобом профілактики застуди є елементарні гігієнічні процедури. Медики рекомендують часто мити руки, намилювати їх до густої піни, не забуваючи про тильну сторону долонь і проміжки між пальцями.
Крім того важливо промивати теплою водою ніс і полоскати горло. Попри те, що зазвичай слизова оболонка носа і горла справляється з очищенням сама і фільтрує в день близько 15 тисяч літрів повітря, позбавляючись від вірусів, їй все ж не завадить підтримка ззовні в сезон застуд і грипу.
Джерело: Fotolia
ПРАВИЛО 3. НІЯКОГО СТРЕСУ
Вченими доведено, що однією з найпоширеніших причин зниження імунітету і частих хвороб, як дітей, так і дорослих, є стрес — у всіх його проявах і навіть наймінімальніший.
Так, досить часто причиною частих застуд у дітей є стрес від школи, дитячого садка або проблем в сім’ї. Дорослі також страждають від стресу, який може переходити в хронічну форму через роботу, багатозадачність та інші неприємності в житті.
Джерело: Instagram@yourkidssmile
Медики рекомендують в осінній період уникати стресових ситуацій і не піддавати їм своїх дітей. Пам’ятайте, що нервові клітини не відновлюються, а наслідки хвороб дають про себе знати, тому — вдихніть на повні груди, розслабтеся і згадайте, що ваш організм і організм вашого малюка зараз сильно потребує комфорту, спокою і гармонії.
