У спробі заповнити нестачу вітаміну D можна перестаратися і спровокувати різні порушення в організмі. Розповідаємо, які симптоми говорять про передозування «сонячним» вітаміном.
Джерело: freppik
Кожна людина має потребу у вітаміні D, який відповідає за обмін кальцію і фосфору, сприяє засвоєнню вітаміну А і в цілому впливає на загальне самопочуття людини. Найчастіше ми отримуємо вітамін разом з сонячними променями, але в осінньо-зимовий період доводиться вдаватися до інших джерел.
Заповнити брак мікроелемента можна за допомогою продуктів харчування з високим вмістом вітаміну D або за рахунок прийому спеціальних препаратів. Але часом ми не замислюємося, що в спробі не допустити дефіцит можна перенасититься вітаміном і тим самим спровокувати проблеми зі здоров’ям.
Ознаки нестачі вітаміну D бувають різні. Найчастіше це сильна стомлюваність, порушення сну, зниження працездатності, апетиту, проблеми зі шкірою і підвищення артеріального тиску. Також згубним може виявитися надлишок вітаміну. Симптоми передозування з’являються, коли людина п’є вітамінні добавки, не дотримуючись добової норми і рекомендацій лікаря.
Приймати додаткові засоби слід тільки після консультації з фахівцем. Можливо, щоб заповнити дефіцит вітаміну D, досить буде дотримуватися правильної дієти. В іншому випадку організму доведеться зіткнутися з наслідками гіпервітамінозу (це перенасичення вітаміном, що викликає різні проблеми).
Джерело: Fotolia
До чого призводить надлишок вітаміну D
За даними фахівців, через гіпервітаміноз можуть з’явитися безсоння, дратівливість, м’язові й суглобові болі, підвищений артеріальний тиск. Нерідко виникають зневоднення і блювота. Також до переліку наслідків відносять знижений апетит, спрагу, запори та ризик утворення каменів в жовчному міхурі й нирках.
Варто відзначити, що від вітаміну D залежить здоров’я кісткової тканини. Його нестача у дітей нерідко призводить до рахіту, а у людей похилого віку — до м’язової слабкості та ризику травм. Також недолік «сонячного» вітаміну небезпечний для вагітних, адже викликає ризик патології плода.
Боротися з дефіцитом потрібно, але слід пам’ятати, що неправильний і безконтрольний прийом вітаміну D теж несе загрозу здоров’ю! Підібрати правильне дозування з урахуванням особливостей імунітету людини може тільки лікар. Тому не займайтеся самолікуванням і при виявленні у себе подібних симптомів обов’язково звертайтеся за допомогою до фахівця!
