Правильные пищевые привычки ребенка создают фундамент его здоровья.
Burda Media
Закладывайте основы правильного питания с младенчества, чтобы потом не пришлось лечить кроху и исправлять собственные ошибки. Закладка фундамента правильного питания, отношения к еде и поведения за столом происходит с самого начала жизни малыша.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли детям мороженое, какое и сколько: советы диетолога
1. Поведение за столом
Для формирования основ правильного питания позволяйте крохе наблюдать за тем, как едят взрослые за семейным столом. Возможно, для этого вам потребуется подкорректировать и собственный стиль питания? Отлично! Сейчас – самое время! Начинайте любить брокколи, шпинат, морковные оладьи и отварную индейку. Папе добавим чеснока и перца в крем-суп, а для мамы бонусом от диетического питания станет снижение веса, здоровый цвет лица и гораздо больше энергии!
Burda Media
2. Пищевой интерес
К 6 месяцам у ребенка появляется пищевой интерес – он стремится самостоятельно попробовать еду. Это значит, малыш психологически готов к введению первых прикормов. Будьте терпеливы и поощряйте стремление малыша к самостоятельным действиям. Спокойнее относитесь к исследованию каши и пюре с помощью размазывания ее по столу, и кофточке: не пугайте малютку своими охами и ахами. Сейчас все прекрасно отстирывается. Пусть попробует, а потом спокойно приберете и расскажете, зачем существуют тарелки и ложки.
Fotolia
3. Первый прикорм
Педиатры и детские диетологи рекомендуют вводить первый прикорм здоровому ребенку не ранее 6 месяцев (для деток-искусственников – с 5 месяцев). Это связано со сроками формирования ЖКТ малыша — иначе велик риск появления аллергических реакций. Не торопитесь!
Введение новой пищи, отличной от грудного молока – серьезное испытание для организма малыша. Поэтому придерживайтесь схемы введения продуктов и начинайте знакомство с новой пищей с маленьких доз, постепенно увеличивая порцию.
4. Навыки жевания
Навыки жевания развиваются у ребенка к 1 году. Не упустите момент, когда малыш начнет активно пытаться кусать и жевать пищу, поддержите жевательный рефлекс – предлагайте малышу более твердую пищу, чем протертые пюре и каши. Это очень важно! В противном случае ребенок может оказаться от жевания.
Burda Media
5. Пищевые предпочтения
После годика у ребенка появляются индивидуальные пищевые предпочтения – прислушайтесь к желаниям малыша, но придерживайтесь разнообразия в составлении детского меню. Помните, что калорийный сладкий перекус в виде сырка в шоколаде или песочного печенья является причиной отказа от овощного супчика на обед или рыбки на ужин. Еще одна серьезная причина отсутствия аппетита и отказа от полезных продуктов: мало двигательной активности. Кстати, с этим связаны и капризы (не только за столом). Доказано, что сладости, полуфабрикаты, лишние жиры и вредные добавки плохо влияют не только на физическое здоровье ребенка, но и на его психологическое состояние, работу нервной системы.
Burda Media
6. Правильное меню и культура питания
Правильный подход к детскому рациону и рациону семьи, культура питания застрахуют малыша от проблем со здоровьем, вызванных нарушением работы ЖКТ. А ведь крепкий иммунитет формируется именно в кишечнике. Поэтому стоит серьезно проанализировать ваше меню и пересмотреть его так, чтобы оно стало по-настоящему сбалансированным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
10 «можно» в рационе питания кормящей мамы
Фрукты в рационе: когда их слишком много?
