Укрепляем сердечко: первые кардиотренировки для малышей

Сразу же после рождения сердце малыша начинает приспосабливаться к новым условиям существования. Оно уже полностью готово для полноценной и самостоятельной работы. Чтобы главный орган жизни крохи никогда не подводил, заботиться о его здоровье и укреплять его  нужно с младенчества.

Fotolia

Сердце новорожденного выглядит просто огромным относительно размеров его тела – оно занимает большую половину грудной клетки. А еще оно почти круглое и только с возрастом приобретает грушевидную форму. Именно этот «огромный шар» обеспечивает малышу биение жизни. Именно этим «шаром» он уже способен чувствовать мамину ласку, любовь, заботу, а также ее тревоги.

Поэтому маме изо всех сил нужно стараться, чтобы переживаний было как можно меньше. Оберегая сердечко младенца от лишних эмоций, с 3 недели жизни его можно начинать укреплять в физическом плане. Конечно, если для этого нет никаких противопоказаний.

Зарядка

Главное правило первой гимнастики – «не навреди». Начинать занятия нужно плавно и постепенно. 3-6 минут в день в первое время будет вполне достаточно. Можно использовать такие упражнения:

• Разведение ручек в разные стороны и скрещивание их на груди.
• Поднятие ручек вверх-вниз (мельница).
• Разведение ножек в стороны и сведение их обратно.
• Вращение согнутой в колене ножкой, описывая полукруг.
• Упражнение «книжка» (согнуть ножки малыша в колене и сводить и разводить их, имитируя закрывание и открывание книги).
• Выкладывание на животик.

Массаж

Массаж – лучшее средство комплексного оздоровительного воздействия на внутренние органы. Поглаживания, растирания, надавливания действуют на рефлекторные точки и рецепторы кожи. Это улучшает работу всех систем организма, повышает или расслабляет тонус мышц. Массажу нужно уделять столько же времени, сколько и гимнастике.

Лучше доверить это дело специалисту, который обучит маму главным приемам, чтобы в дальнейшем она могла справляться сама.

цФА Бурда

Занятия на фитболе

Упражнения на фитболе — большом гимнастическом мяче — очень полезны для малышей. Во-первых, это весело и приносит положительные эмоции! Кроме того, небольшая вибрация во время движений стимулирует и оздоравливает многие внутренние органы, в том числе, сердце малыша. Занятия лучше начинать с обычных покачиваний на животике и на спинке, и постепенно добавлять новые позиции и упражнения.

Прогулки на свежем воздухе

На свежем воздухе сон новорожденного становится более глубоким и спокойным, а детки более старшего возраста после прогулок намного быстрее и крепче засыпают. Такой отдых дает возможность хорошо отдохнуть детскому сердечку. Кроме того, регулярные прогулки улучшают кровообращение и обогащают кровь кислородом.

Активное движение

Малыш тянется за игрушкой, пытается перевернуться, встать на ножки, покорить новую вершину, карабкаясь на диван, неустанно бегает по площадке, залазит на возвышенности… И это прекрасно! Не сдерживайте его, и, если вас беспокоит его безопасность, ни в коем случае не выражайте ее слишком бурно – лучше спокойно подстрахуйте.

Ведь в движении – здоровье и жизнь. В такие моменты сердечная мышца ребенка работает активней, становясь крепче и выносливей.

shutterstock

Веселые катания

Каталки, беговелы, самокаты – не просто развлечения для малыша, но и прекрасная тренировка его мышц, в том числе, самой главной – сердечной мышцы. Гоняя на этих устройствах, ребенок совершает координированные движения, которые улучшают кровообращение, насыщают кровь кислородом, укрепляют стенки сосудов и оздоравливают сердце и организм в целом.

Первый спорт

Самый полезный «спорт», которым можно заниматься уже со второй недели после рождения – это грудничковое плаванье и ныряние. Оно стимулирет кровообращение и нормализует артериальное давление. Деткам постарше, кроме плаванья, полезны танцы, так как ритмические движения задают ритм работе сердечно-сосудистой системы, таким образом оберегая ее от перегрузок.

Полноценный отдых   

Все перечисленные выше виды активности должны быть уравновешены временем на отдых. Сон чрезвычайно важен для ребенка – это время его полноценного отдыха и восстановления.

Соблюдайте режим сна и бодрствования, а если кроха не хочет засыпать, но, в то же время капризничает и ощущает усталость, обнимите его, положите рядом с собой, нежно погладьте его тельце. Рядом с мамой он обязательно расслабиться, и заснуть ему будет намного легче.

Мама кормит малыша грудью (фото: Fotolia)

Будьте начеку

• Даже банальная простуда, а также ангина или инфекционные заболевания могут спровоцировать проблемы с сердцем, если они «переносятся на ногах» и переходят в более тяжелую форму заболевания. Укрепляйте иммунитет, а во время болезни обеспечьте малышу покой и условия для выздоровления.
• Современные методы диагностики позволяют определить нарушения здоровья крохи еще у мамы под сердцем. Именно поэтому будущей маме нужно вовремя проходить все обследования, рекомендованные гинекологом. Но бывают и такие проблемы, которые проявляются через некоторое время после рождения. Прислушайтесь к организму младенца, чтобы не пропустить их. На неполадки в работе маленького сердечка указывают такие симптомы:

— частота сердечных сокращений ребенка больше 150 ударов в минуту;

— кожа младенца бледная, местами даже синюшная, особенно в области носогубного треугольника  и конечностей.

— малыш плохо прибавляет в весе;

— его дыхание сбивчивое и часто учащенное.

Если вы заметили эти симптомы, обратитесь к педиатру. При необходимости он посоветует консультацию кардиолога и процедуру электрокардиограммы.

Сердце и вес

Правильно питание и здоровый вес малыша – залог нормальной работы сердечной мышцы. Ожирение создает дополнительную нагрузку на сердце. Переизбыток мучных изделий и жирной пищи плохо сказывается на работе сердечной мышцы. А вот эти продукты для нее очень полезны:

• сухофрукты: изюм, курага, чернослив
• орехи – они помогают снизить уровень холестерина в крови яблоки
• вишни и черешни – пополняют организм глюкозой, питающей сердечную мышцу
• авокадо – содержит мононепредельные жиры, полезные для сердца
• красная рыба, чечевица, фасоль, соя.
• соки на натуральных компонентах.

ТМ «Садочок» и Украинская биржа благотворительности инициировали совместный проект «Большая любовь к маленьким сердцам», участником которого может стать каждый.

С 1 апреля по 31 мая 2017 года производитель отчисляет 10 копеек с каждого проданного литра соков и нектаров «Садочок» на приобретение имплантатов-окклюдеров для детей с врожденными болезнями сердца.

Приобретая продукцию в период акции, каждый покупатель может одновременно наслаждаться вкусом любимого сока и помогать детям. Давайте вместе подарим большую любовь маленьким сердцам! Больше информации вы найдете ЗДЕСЬ.