Маленький человек не сразу умеет спать так и столько, как того хочется его родителям. Но терпение и понимание процесса адаптации новорожденного к жизни почти всегда приводят к желаемому результату.
Источник: shutterstock
Детки рождаются разным и вырастают в разных людей, естественно, что и процесс их развития и не одинаков. Однако, существуют определенные закономерности адаптации детской нервной системы (и не только), на которые вполне можно ориентироваться, особенно, когда очень хочется спать, а малыш от сна отказывается. Итак, режим малыша в зависимости от возраста:
От рождения до 3-4 месяцев
именно в этот период происходит изменения структуры сна – это, скорее, ритм дня, а не режим
- Чередование сна и бодрствования
- Сон не привязан ко времени
- Периоды сна должны быть равномерно распределены в течение дня
- Фрагментированный (прерывистый) ночной сон
С 5 до 10 месяцев
Смешанный режим. Это период формирования биоритмов, которые развиваются от утреннего времени к вечернему
- Сначала появляется стабильное время пробуждения утром (появляется само, или придется помочь)
- Следом по порядку будут фиксироваться дневные сны
- С 10 до 18 месяцев – фиксированный режим с уменьшением количества снов
- Пробуждение и время начала дневных снов фиксированное, то есть, стараемся укладывать и будить в одно и то же время
- Засыпание на ночь – самое гибкое время, можно подольше почитать или уложить пораньше, если ребенок устал
- Сдвиги режима связаны с переходом на 2 сна и затем на 1 дневной сон⠀
Источник: Shutterstock
С 18 месяцев до 3-7 лет
- Стабильный режим с 1 дневным сном
- Чем стабильнее режим, тем лучше для ребенка, его физического состояния и нервной системы
- Количество ночного сна и потребность в дневном очень различаются у разных детей и часто зависят от условий бодрствования. Родителям придется внимательно наблюдать за малышом.
Самые частые причины плохого ночного сна
- Не соблюдение времени бодрствования — большие перерывы между снами
- Слишком длинные дневные сны, например, на улице в коляске или на балконе
- Физическая или эмоциональная перегрузка — массаж, бассейн, ныряние, купание в большой ванне, посещение гостей или незнакомых мест, пересмотрел телевизор
- Страх — ушла мама, сводили на прививку, сдали кровь на анализ или другие манипуляции которые могли испугать
На грудном вскармливании дети обычно просыпаются поесть в 22-23 часа, в 3-4 часа и в 5-6 часов. Это не частые пробуждения, это нормальная физиологическая потребность. А вот если малыш проснулся, поел, но потом долго не может заснуть, стоит задуматься и пересмотреть свой распорядок дня.
Источник: Источник: instagram @happy__deti
Как помочь ребенку уснуть самостоятельно
Для ребенка старше 2-3 лет очень важно ощущать контроль над происходящим. В том числе, иметь возможность просто уснуть, когда этого хочется. Так получается не всегда, но стоит обучить малыша навыкам самоуспокоения.
Дыхательная гимнастика. Два коротких сильных вдоха через нос, и продолжительный выдох через рот. Это упражнение успокаивает и замедляет.
Игрушка успокоитель. Сплюшка, мягкая игрушка, которую можно обнять, может стать хорошим помощником в засыпании.
Мамина футболка. Больше подходит деткам до 3 лет, но иногда помогает и более взрослым. Ребенок будет чувствовать ваш запах, а это поможет ощутить безопасность и комфорт.
Вознаграждение. Для детей дошкольного и школьного возраста система вознаграждения (наклейка, конфетка, эмоциональное восхищение) может стать стимулом для самостоятельного засыпания и хорошего поведения во сне.
Источники:
instagram @lubit_i_kormit
instagram @eto_mamino_vremya
instagram @detki_vporyadke
