Спокойный и полноценный сон младенца — мечта каждой мамы. Ведь крепкий сон ребёнка не только способствует правильному развитию, но и улучшает психическое здоровье. Но что делать, если малыш плачет, а спать не хочет? Что поможет без проблем укладывать его в кроватку? В этой статье мы узнаем о 15 распространённых причин плохого сна ребёнка.
Ребёнок не может уснуть (фото: Burda Media)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Новорожденный: что должно насторожить родителей?
1. Неправильный режим сна
Самой распространенной причиной плохого сна является неверный распорядок дня или недостаточное количество сна. У новорожденных режим сна отличается: им необходим частый сон, который чередуется с приёмами пищи. Режим сна начинает меняться примерно с 6 недель, но более нормированным он будет к 3-6 мес. Когда укладывать ребёнка спать?
8:30-9:00 – время первого сна для малышей;
12:30-13:00 – обеденный сон;
18:00-20:00 – лучшее время для отхода к ночному сну.
В любом случае учитывайте физиологию и биологические ритмы малыша при формировании его распорядка дня. Следите за тем, чтобы интервалы бодрствования соответствовали возрасту малыша и не переутомляли его.
2. Не умеет засыпать сам
Малыш после рождения испытывает первое эмоциональное потрясение: теперь ему приходиться спать одному в кроватке. Если вы заметили, что малыш не хочет спать в собственной кроватке и испытывает страх перед ней — практикуйте совместный сон. Ребёнок будет чувствовать себя в безопасности, а вам станет легче контролировать сон ребёнка. Постепенно вы сможете приучать малыша спать одному, поставив кроватку возле себя.
Младенец спит с родителями (фото: Fotolia)
3. Переутомление
Обычно переутомление может случиться в поездке, так как для младенца пребывание в транспорте является большим стрессом. Непривычная атмосфера и смена места сна может напугать ребёнка и вызвать плач. Если вы запланировали длительную поездку и ребёнку необходимо будет поспать, возьмите те вещи, которые напоминают ребёнку об отходе ко сну. Это может быть одеяло, игрушки, успокаивающая музыка или детская переносная кроватка. Если вам нужно поехать в гости с младенцем, уточните, будет-ли в доме отдельная комната, где можно будет успокоить малыша и уложить его спать на некоторое время.
4. Отсутствие ритуалов для сна
Малыш ещё не ориентируется во времени и не знает, когда ему необходимо ложится спать. Обычно он ориентируется по повторяющимся действиям родителей. Это может быть колыбельная, мягкая игрушка, убаюкивание в кроватке, тёплая ванна и массаж. За 10-15 минут до укладывания малыша спать постарайтесь взять его на руки, обнять и немного успокоить. Для ребёнка главное чувствовать себя в безопасности и пребывать в спокойной атмосфере.
5. Храп
Около 10% детей храпят. Причины могут быть разные: синдром обструктивного апноэ сна, сокращенно — СОАС (периодическая остановка дыхания продолжительностью в 10 секунд и более), искривление носовой перегородки, насморк и другие. Наиболее частой причиной храпа у ребенка является увеличение глоточной (аденоиды) либо небных миндалин, что обычно происходит при хроническом тонзиллите ребёнка. Вторая по частоте причина, почему дети храпят во сне – детское ожирение. Если малыш храпит во сне, вам немедленно нужно обратиться ко врачу.
6. Неправильная температура помещения
В зависимости от смены сезона изменяется и температура в комнате, где спит малыш. Следите за температурой помещения и установите комнатный градусник, чтобы малыш спал комфортно. 20-23°С — оптимальная температура в помещении для новорожденного ребенка. Одевайте малыша в зависимости от сезона, но не усердствуйте: выбирайте комфортную одежду и не одевайте слишком тёплую одежду в холодную пору. Активные движения малыша ножками и ручками и холодный носик скажут вам о том, что ребенок замерз. А повышение температуры тела, порозовевшие щечки — что в комнате слишком жарко. Обратите внимание на влажность воздуха в помещении: оптимальная — 50-70%. Если в доме сухой воздух, вам поможет увлажнитель воздуха, который не только поможет поддерживать оптимальную влажность, но и поможет ребёнку дышать во время болезней.
7. Яркий свет в помещении
Яркий дневной свет мешает комфортному сну ребёнка. Не забывайте задёрнуть плотные шторы или опустить жалюзи перед тем, как уложить ребёнка спать. Это поможет не только успокоить ребёнка, но и создаст новый ритуал, который будет обозначать погружение в сон.
Fotolia
8. Болезни
Колики в животе, боли при прорезывании зубов, астма, аллергия и простуда — всё это мешает естественному сну ребёнка, вызывает плач и стресс. Чтобы облегчить малышу сон во время болезней, положите ему на животик теплую проглаженную пелёнку, детскую грелку или сделайте легкий массаж тела. Во время болезни самое главное — это успокаивать ребёнка.
9. Лекарства
Антигистаминные препараты, лекарства от простуды и другие могут нарушить качество сна ребёнка и вызвать раздражение. Вам стоит обратиться к врачу с проблемой и, возможно, изменить лекарство или частоту приёма препаратов.
10. Неправильная поза для сна
Поза малыша во время сна до года имеет огромное значение. Педиатры всего мира не рекомендуют родителям выкладывать новорожденных и грудничков во время сна на животик. Это опасно и может привести к остановке дыхания. Именно поэтому врачи советуют укладывать малышей на спинку. При этом голова повёрнута на бок (чтобы малыш во время внезапного срыгивания не захлебнулся). Или же укладывайте ребёнка на бочок.
Fotolia
Эти 10 причин являются самыми распространёнными, но не единственными. При регулярных нарушениях сна малыша вам стоит немедленно обратиться ко врачу, так как за этой проблемой могут скрываться болезни, о которых вы, возможно, не знали.
В любом случае, для крепкого сна малышу необходимо быть активным, здоровым и расти в благоприятном окружении. Обращайте внимание на психическое состояние ребёнка и создавайте для него спокойную, умиротворённую атмосферу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 преимущества совместного сна с грудничком: из первых уст от украинской мамы
Сон для всей семьи: компания «Ford» выпустила специальную колыбель для младенцев
