Как уложить спать малыша: 9 лайфхаков для молодых родителей

Уложить спать ребенка – значит подарить отдых и здоровье ему и себе! Родители часто доходят до исступления, укачивая, распевая все колыбельные на свете и даже пугая волчком и Бабаем. Большинство из нас в первые три года после появления малыша готовы спать даже стоя, а уж если положишь голову на подушку, то через секунду просто отключаешься. Почему маленькие дети не засыпают быстро, просто и легко? Есть ли эффективные способы уложить ребенка спать? У нас есть! Пробуйте!

Чтобы снять напряжение с темы сна, примите как данность, что большинство  малышей не могут спать, не просыпаясь, с 9 вечера до 7 утра. Не могут и не должны (как бы нам с вами этого ни хотелось)! Еще вам придется настроиться на то, что далеко не каждого ребенка устраивает ваша идея уложить его спать в отдельной комнате (пусть даже это детская с чудесным ремонтом), а некоторые не хотят спать в собственной кроватке, пусть даже мама где-то рядом в комнате, совсем недалеко.

Еще будет полезно вспомнить время до рождения ребенка или даже собственное детство, чтобы понять, что заснуть по команде невозможно. А также невозможно заснуть, если что-то болит, тебе жарко, холодно, хочется есть, страшно, одиноко и невероятно хочется любви, а тебя в этот момент почему-то трясут, припевая «баю-бай»… Мы на стороне ребенка, а значит – на стороне спокойствия его родителей. Ловите лайфхаки и спите сладко!

Режим и важные ритуалы

Вы наверняка слышали о том, что маленьким детям нравится, когда их дни похожи один на другой. Да-да именно тот «день сурка», который сводит мам с ума, для них идеален. Конечно, мы не можем предложить вам расписание с точностью до минуты – вам это не нужно. Задача сделать так, чтобы ритм вашей жизни и жизни малыша были созвучны, чтобы вы не воевали с ребенком за возможность сходить в туалет, вымыть голову или выпить чашку чаю. Это будет возможно лишь при нормальном, логичном и понятном режиме дня.

Правда же, нам трудно заснуть, когда привычный ритм жизни нарушен (стресс на работе, концерт или гости, командировка)? Кому-то не уснуть без книжки, кому-то нужна ванна с пеной или молоко с медом. Для детей также важны ритуалы и порядок!

ЛАЙФХАК 1 Соблюдайте тишину! По контрасту с шумным, активным днем вечер должен быть спокойным. Не включайте телевизор. Кроха еще не понимает содержания того, что показывают на экране, но резкая смена ярких картинок, чужие голоса возбуждают мозг и мешают уснуть. При дневных кормлениях разговаривайте с крохой, включайте музыку. А вечером и ночью во время кормления пользуйтесь ночником, соблюдайте тишину. Попросите папу, который поздно вечером пришел с работы и соскучился, не выражать слишком бурно свои эмоции.. Вечером и ночью минимизируйте  активность, не включайте свет, говорите тихим голосом. Это поможет избежать частой проблемы под названием «перепутал день и ночь».  АКТИВНЫЕ ИГРЫ ПЕРЕД СНОМ НИ К ЧЕМУ, ЗАДОРНЫЕ ДЕТСКИЕ ПЕСЕНКИ ИЛИ РИТМИЧНЫЕ КОЛЫБЕЛЬНЫЕ (МНОГИЕ ЛЮБЯТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НАРОДНЫЕ ПЕСНИ И ЗАБЫВАЮТ, ЧТО ОНИ – НЕ НА СЕЛЬСКОЙ СВАДЬБЕ).

ЛАЙФХАК 2 Не купайте на ночь! Многие врачи все еще рекомендуют купать перед сном, поскольку для маленького человечка это положительные эмоции и соблюдение гигиены. А еще плавание расслабляет карапуза и  позволят выплеснуть энергию, накопившуюся за день. Да, НО! Так это работает далеко не для всех. Многие дети спят плохо именно из-за вечернего купания – оно бодрит. Если вы видите, что ребенок был вялым, сонным, а после купания, одевания, кормления уложить его уже невозможно, значит, вам нужно корректировать  режим. ПОПРОБУЙТЕ КУПАТЬ МАЛЫША ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ИЛИ УТРОМ.

ЛАЙФХАК 3 Кормите грудью – с удовольствием, с любовью, спокойно! Мамино молочко утолит голод и послужит прекрасным «успокоительным». Ясно, что ребенок не уснет, если он голоден. Но это не все. Помните, что малютка расшифровывает то, что вы чувствуете, моментально (еще у вас в животе по вкусу и запаху амниотической жидкости кроха понимал – вы радуетесь, грустите, напряжены или расслаблены). Запах ваших эмоций от него не скрыть и теперь. Если вы кормите с единственной целью – убаюкать, а самой убежать в душ – может и не получиться. Ребенку передается ваше напряжение и о сне уже речь не идет. КОГДА КОРМИТЕ, РАССЛАБЬТЕСЬ, ТРАНСЛИРУЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ МОМЕНТОМ. ВСЕГДА. ОСОБЕННО ПЕРЕД СНОМ.

ЛАЙФХАК 4 Используйте подгузники! Есть разные подходы к уходу за ребенком. Кто-то стоит на позиции «кожа должна дышать» и готов менять и стирать пеленки, лечить кожу, не спать (потому что мокрая пеленка быстро будит кроху, а он – вас), а кто-то пользуется благами цивилизации и понимает, качественные подгузники не принесут вреда ребенку, а лишь обеспечат более продолжительный сон и защитят кожу от раздражения.

КОГДА ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ОДНОРАЗОВЫЙ ПОДГУЗНИК, МАЛЫШ СПОКОЙНО СПИТ ВСЮ НОЧЬ. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ: НИКОГДА НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ МАЛЮТКУ ОДНОГО НА ПЕЛЕНАЛЬНОМ СТОЛИКЕ, КОГДА МЕНЯЕТЕ ПОДГУЗНИК.

Подгузники-трусики Easy Move от бренда Joy diapers for you предназначены для того, чтобы ваш малыш ощущал себя сухо и комфортно на протяжении всего дня и ночи! Внутренний слой изделия, выполнен из особого материала, который быстро впитывает влагу, сохраняя кожу ребенка чистой и сухой.

Подгузники-трусики Joy diapers for you Easy Move созданы с учетом детской анатомии, поэтому в процессе ношения они не спадают и не вызывают дискомфорта. Они легкие и тонкие: ваш малыш не будет ощущать трусики в течение всего дня. Подгузники имеют милый дизайн: украшены яркими изображениями животных, поэтому непременно понравятся вашему малышу! О необходимости смены подгузников-трусиков сигнализирует специальный индикатор: в определенный момент он меняет цвет с желтого на зеленый.

Подузники Joy diapers for you Easy Move — большая забота о самых маленьких! Эксклюзивно представлены в сети магазинов EVA.

ЛАЙФХАК 5 Следите за фазами сна! У малютки поверхностная фаза сна длится 30 минут, а глубокая – примерно 40. Чаще всего дети просыпаются от накопленного за день перевозбуждения или из-за неумения соединять циклы сна самостоятельно. Если ребенок недостаточно поспал днем или сильно перегулял перед сном, в его нервной системе будет циркулировать возбуждение. Оно не дает спать крепко и полноценно, поэтому малыш с криком просыпается от любого шороха или каждые 20–40 минут. Следите за временем бодрствования ребенка по возрасту (в 2 месяца — 1 час — 1 час 20 мин.; в 4 месяца — 1 час 45 мин., в 6 месяцев — 2 часа, в 8 — около 3 часов).

Если ребенок просыпается вскоре после засыпания, значит, поверхностный сон не успел перейти в глубокий. Возможно, его разбудила вспышка света, громкий звук, колики… Если вы заметили, что уже появился длительный период ночного сна без пробуждений, старайтесь закрепить эту привычку. Когда младенец возится, кряхтит или даже вскрикивает, это не значит, что он окончательно проснулся, он — в фазе быстрого сна. Не нужно на каждое шевеление будете брать малыша на руки или кормить. ЗАВЕСЬТЕ ОКНА ПЛОТНЫМИ ШТОРАМИ. ВИДИТЕ, ЧТО РЕБЕНОК СОННЫЙ, А НА ЧАСАХ ЕЩЕ И ВОСЬМИ НЕТ? УКЛАДЫВАЙТЕ. У ВАС БУДЕТ ПАРА ЧАСОВ ОТДЫХА, А ПОТОМ ПОКОРМИТЕ (БЕЗ ИГР И РАЗГОВОРОВ) И КРОХА СНОВА УСНЕТ. КОНЕЧНО, ЕСЛИ ДЕНЬ БЫЛ ПОЛОН ВПЕЧАТЛЕНИЙ, АКТИВНОСТЕЙ И ПРОГОУЛОК НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.

ЛАЙФХАК 6 Спите вместе! Ничего страшного в том, что малыш спит в одной кровати с родителями, нет. Если детская кроватка со снятой спинкой приставлена к родительской или кроха все время в вашей кровати, не переживайте, что так будет до школьного выпускного. Настанет время, когда малыш сам захочет иметь собственную кроватку и собственную комнату. Некоторые крохи отлично засыпают одни. Если, конечно, хорошенько нагуляются днем. Как правило, быстрее начинают спать отдельно те дети, которые «напитались» маминым вниманием в течение дня. Но даже такие детки в возрасте 8 месяцев просыпаются проверить, где мама. В этом возрасте возникает страх сепарации (отделения от мамочки).

КРОХА ВОСПРИНИМАЕТ СОН КАК РАССТАВАНИЕ С МАМОЙ? ПОСТАРАЙТЕСЬ ДАТЬ ЕМУ МАКСИМУМ ФИЗИЧЕСКОЙ ЛАСКИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЛИЗОСТИ. ДНЕМ НЕ ИСЧЕЗАЙТЕ ВНЕЗАПНО, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЩАЙТЕСЬ, КОГДА УХОДИТЕ; НЕ ПОВЫШАЙТЕ ГОЛОС, НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ. ИГРАЙТЕ С МАЛЫШОМ В ПРЯТКИ, ПОКАЗЫВАЯ, ЧТО ЕСЛИ МАМА ПРОПАДАЕТ, ТО НЕНАДОЛГО И ВСЕГДА ВОЗВРАЩАЕТСЯ.

ЛАЙФХАК 7 Добавьте свежего воздуха! В течение дня как можно больше времени проводите на воздухе. Не бойтесь выходить на прогулку, если на улице похолодало или идет дождь. Две прогулки по два часа — необходимый минимум. Если у вас есть возможность выезжать с малышом в выходные, а лето за город, воспользуйтесь ею. Даже самые беспокойные карапузы под яблоней на даче засыпают лучше, чем в городской квартире. Придумайте игры, которые заинтересуют кроху, заставят дотянуться ручками до понравившейся игрушки, перевернуться, поболтать в воздухе ногами. Чем больше положительных эмоций получит малыш в течение дня, чем он будет активнее, тем легче заснет ночью. Не забывайте регулярно делать влажную уборку и хорошо проветривать комнату, в которой спит ребенок. Рекомендуемая педиатрами температура в спальне должна быть 19–21°, а влажность — минимум 40–60%. За параметрами влажности удобно следить с помощью специального прибора — гидрометра. Нередко, к удивлению родителей, он показывает, что в квартире всего 10–20% влажности. Такой сухой воздух не способствует полноценному сну. Что делать? Пользуйтесь увлажнителями, не отказывайтесь от комнатных растений.

ХОРОШО ПРОВЕТРИВАЙТЕ, А ЛЕТОМ ОТКРЫВАЙТЕ ФОРТОЧКУ НА ВРЕМЯ СНА. ПЕРЕЖИВАЕТЕ, ЧТО МАЛЫШ ЗАМЕРЗНЕТ?, НАДЕНЬТЕ НА РЕБЕНКА ПИЖАМКУ ПОТЕПЛЕЕ. НАКРОЙТЕ ОДЕЯЛОМ. ЕСЛИ НЕТ СКВОЗНЯКОВ, ОН НЕ ПРОСТУДИТСЯ, ЗАТО ДЫШАТЬ БУДЕТ ПРОХЛАДНЫМ ВОЗДУХОМ, СПАТЬ СТАНЕТ ЛУЧШЕ.

ЛАЙФХАК 8 Попробуйте магию белого шума! Не допуская перевозбуждения, укладывайте кроху спать, как только видите в этом потребность. Неудачные дневные сны утомляют малыша и маму. Делайте все спокойно. Используйте магию белого шума – монотонные звуки (фен, вентилятор, радио на нулевой частоте). Эти звуки напоминают крохе аудиосопровождение жизни у вас в животике.

СЕЙЧАС ПРОДАЮТСЯ ИШРУШКИ С БЕЛЫМ ШУМОМ, ЕСТЬ ЗАПИСИ НА YouTube. ХОРОШО ПОМОГАЮТ И ЗВУКИ ПРИРОДЫ, КОЛЫБЕЛЬНЫЕ, КЛАССИЧЕСКАЯ МУЗЫКА.

ЛАЙФХАК 9 Пеленайте по-новому! Мы категорически против тугого пеленания, но вот свободное пеленание или разнообразные вариации на тему гнездышка (оно напоминает матку, в которой малютка провел 9 месяцев) могут очень пригодиться. Сейчас много вариантов: бейбинест, кокон, европеленка, спальный мешок, позиционер для сна

ПРОБУЙТЕ СОВРЕМЕННЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ КОМФОРТНОГО СНА РЕБЕНКА: ЧТО-ТО НЕПРЕМЕННО ПОНРАВИТСЯ! НУ И СТАРЫЙ ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБ – ПОЛОЖИТЬ МАМИНУ ФУТБОЛКУ НА ТАКОМ РАССТОЯНИИ, ЧТОБЫ ПАХЛА, НО НЕВОЗМОЖНО БЫЛО ЗАПУТАТЬСЯ В НЕЙ, ТОЖЕ РАБОТАЕТ. ХОТЯ, КОГДА РЯДОМ НАСТОЯЩАЯ МАМА (СПОКОЙНАЯ И СЧАСТЛИВАЯ), ТО ЛУЧШЕ ПРОСТО НЕ ПРИДУМАЕШЬ! СПИТСЯ СЛАДКО!