Создайте специальный режим сна, который поможет вашему малышу крепко спать по ночам и быть бодрым в течение дня.
Источник: instagram@babysovet
Для молодых родителей серьезной заботой может стать вопрос детского сна, а точнее его нехватка. Некоторые сталкиваются с проблемой укладывания малыша спать, некоторые мучаются от прорезывания зубов — так или иначе создается впечатление, что ребенок просто не хочет спать, но на самом деле малышам просто нужна наша помощь в этом.
Как мы можем помочь ребенку спать крепко и всегда высыпаться?
Ребекка Говард Деннис делится проверенными техниками, которые помогут вам уложить малыша спать на всю ночь.
Создайте определенный режим
Укладывайте ребенка спать в одно и то же время каждый вечер, выполняйте одинаковые вечерние ритуалы всегда в одном и том же порядке. Так, через некоторое время ваш ребенок начнет понимать, когда приходит время спать.
Перед сном вы можете купать ребенка в теплой ванне, делать ему массаж, рассказывать сказку или просто обниматься, но все это должно обязательно заканчиваться сном. Такие манипуляции, проделываемые в одном и том же порядке изо дня в день, дадут ему понять, что эта часть его рутины помогает ему расслабиться перед сном.
Специалисты подтверждают, что очень важно ввести определенный распорядок дня как можно раньше, в идеале в возрасте четырех месяцев. По опросу, в котором приняло участие более десяти тысяч матерей, выяснилось, что малыши с четким режимом дня засыпают по вечерам быстрее и спят глубже.
Источник: instagram @katty_isaeva
«Словите» идеальное время для сна
Если ваш малыш недостаточно спит в течение дня, он будет с трудом засыпать вечером. «Ребенок, который пропускает дневной сон или спит мало, ночью будет хуже спать и чаще просыпаться», — объясняет детский психолог Джоди Минделл. Доктор Кэтрин добавляет: «Вы должны научиться ловить тот момент, когда ваш малыш начинает зевать, чтобы уложить его спать надолго — иначе вы не сможете его уложить вовсе».
Важно придерживаться определенного времени не только в ночном сне, но и в дневном. Помните, что большинство малышей дремлют в течение дня дважды или трижды. Даже ребенку постарше лучше дать подремать днем, если вы видите, что он сонный или раздражительный. Но обязательно обращайте внимание на то, что дневной сон должен быть не раньше, чем за три-четыре часа до ночного.
«Давление сна» — это психологическое воздействие на организм, которое формируется во время бодрствования — чем дольше малыш бодрствует, тем сильнее ему потом хочется спать. Поэтому малыш, который спал днем незадолго до ночного сна, с трудом заснет вечером.
В 2005 году провели исследование, в ходе которого выяснилось, что родители, которые разрешали своим малышам долго спать в предвечернее время, сталкивались с проблемой того, что ребенок не успевал устать перед ночным сном и потому чаще просыпался ночью и утром вставал разбитым.
Источник: Источник: instagram @happy__deti
Проверьте себя
Может быть сложно поверить в это, но именно вы можете негативно влиять на сон своего ребенка. Часто малыши не могут полностью погрузиться в сон, если вы укачиваете их на руках или гладите по спинке. Физический контакт с младенцем, когда он пытается заснуть, может помешать ему.
Во Франции среди молодых мам появился тренд, который называется «Le Pause». Суть этой техники заключается в том, что родители специально не реагируют на плач малыша, когда он только-только просыпается, давая ему время самому успокоиться. Этот метод был придуман для того, чтобы малыши, просыпаясь посреди ночи, могли самостоятельно, без помощи родителей успокоиться и снова заснуть.
Кстати, по рекомендациям врачей, до шести месяцев младенец должен спать с вами в одной комнате, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Источник: Shutterstock
Создайте декорации
Очень важно создать правильные условия для сна вашего малыша. За час до сна начните понемногу успокаивать ребенка: теплая ванна, спокойные игры и поглаживания помогут малышу расслабиться.
Закройте шторы и дверь в комнате, чтобы в нее не проникал лишний шум и свет. «Некоторые младенцы очень чувствительны к окружающим раздражителям», — объясняет доктор Харви. Малыши могут не замечать какие-то звуки в течение дня, когда они отвлечены другими вещами, но они становятся очень чувствительными к ним во время сна.
«В утробе малыши все время подвергались воздействию извне, постоянно присутствовал белый шум, — добавляет Харви, — поэтому некоторые дети и после рождения нуждаются в ритмичных звуках, чтобы уснуть». Если вы думаете, что проблема заключается именно в этом, обратите внимание на специальные плюшевые игрушки, в которые встроен аудио проигрыватель с белым шумом.
Источник: Shutterstock
Как справиться с переводом часов?
Только вы подумаете, что вы наконец установили четкий режим сна для своего малыша, как все может испортить перевод часов. Не отчаивайтесь! Есть простые правила, которые помогут вам справиться с этим, не подвергая детский организм стрессу.
«Начните понемногу менять распорядок дня за несколько недель до перевода часов, чтобы к моменту изменения времени, вы уже успели перенастроить внутренние часы малыша. Укладывайте ребенка на 15 минут раньше или позже каждую неделю, пока не достигните цели. Тогда, к тому времени, когда часы переведут, ваш малыш будет готов ложиться вечером в правильное время и будет крепко спать всю ночь до самого утра».
Не забудьте применить это правило и для дневного сна, и для приема пищи, и для всех занятий в течение дня, чтобы целиком скорректировать режим под новое время.
