Иммунитет человека закладывается преимущественно еще во внутриутробный период и в первые годы жизни. Именно потому так важно следить за здоровьем малыша – это обеспечит ему беспроблемную и счастливую жизнь в будущем.
Источник: instagram@nashamama_official
Как укрепить и поддерживать иммунитет ребенка на каждом этапе его развития? Мы подскажем!
Первый период
Первый месяц жизни — это первый этап. Антитела, переданные крохе мамой еще через плаценту, — хорошая защита, но и она может быть недостаточной. Запас ее прочности увеличат биологически активные вещества иммунитета, поступающие с материнским молочком. Собственные вещества защиты у ребенка вырабатываются позже. А ему уже сейчас надо противостоять агрессии микроскопических обитателей внешнего мира.
Даже в родных стенах крохе может угрожать микрофлора членов семьи. На адаптацию к ней уйдет месяц. К счастью, уже на 5-7-й день в крови юного новосела резко возрастает число собственных защитников — лимфоцитов. Но если к «своим» домашним микробам, грибам и вирусам присоединяются «пришлые» — от посетителей, защита может и не справиться.
Важные правила:
- Членам семьи желательно еще до приезда новорожденного обследоваться и при необходимости пролечиться. Бывает, что при обследовании в носоглотке или кишечнике взрослого обнаруживают (высевают) опасного для малыша возбудителя заболевания.
- Наладить грудное вскармливание с первых минут или часов появления крохи на свет. В первые несколько суток после рождения малыша в молочных железах мамы вырабатывается молозиво, которое наиболее богато иммуноглобулинами, то есть антителами против микробов и вирусов.
- Ограничить контакты младенца с посторонними людьми, особенно если это дети, посещающие садик или школу. Ученые утверждают, что мифы о «сглазе» и «порче» связаны с реальными житейскими наблюдениями. Нагрянули знакомые «посмотреть на ребеночка» — глядь, а у него вскоре уже лихорадка, насморк, кашель. Конечно, виноват тут не сглаз, а банальная передача инфекции, перед которой организм крохи еще бессилен.
Источник: [email protected]
Второй период
Второй период ослабления защитных сил ребенка приходится на 3-6-й месяцы жизни. К этому времени кроха утрачивает иммунитет, полученный от матери, а собственные иммуноглобулины вырабатываются в недостаточном количестве. Этот возрастной период считается весьма уязвимым в отношении острых респираторно-вирусных заболеваний, гриппа, а также кори и ветрянки.
Эти детские инфекции нередко протекают без типичных симптомов, остаются нераспознанными и не оставляют стойкого иммунитета к перенесенным болезням. Еще недавно педиатры рекомендовали знакомить ребенка с кашкой и пюре в 3—4 месяца, а поить соками еще раньше.
Теперь считается, что это могло бы даже навредить малышу. И все же нередко трепетные мамы, понапрасну тревожась, что ребенок слишком «худенький», стараются скорее подкормить его овощными пюре или кашками. А ведь грудное молочко по калорийности даже превосходит овощные пюре. Каши, правда, сытнее.
Но с началом любого прикорма меняется микрофлора кишечника. Микроорганизмы, которые при грудном вскармливании обитают в нижних отделах кишечника, перебираются повыше, где им быть еще рано. Это предрасполагает к дисбактериозу.
Не вполне зрелые пищеварительные ферменты крохи еще не могут справиться с преждевременным прикормом, и возникает риск кишечных расстройств и нарушений усвоения питательных веществ. Это сбивает всю систему иммунной защиты детского организма.
Источник: instagram@nashamama_official
Важные правила:
- Если у вас уменьшилось количество молочка, не спешите переходить на смеси. Обратитесь за помощью к педиатрам, при возможности — в Центры грудного вскармливания. Материнское молоко убережет малыша не только от возможных инфекций, но и от пищевой аллергии, которая чаще всего развивается именно в эти месяцы.
- Не спешите без достаточных оснований слишком рано вводить прикорм. Лучше всего начинать прикорм с 6-месячного возраста и уж ни в коем случае не раньше 4 месяцев. Если вводить густую пищу преждевременно, повышается риск развития аллергических заболеваний. Кишечник ребенка в этом возрасте еще не способен отсеивать крупные молекулы белков, вызывающих подобные реакции. А незрелая иммунная система может давать сбой.
Третий период
Следующий период риска подхватить инфекцию приходится на второй год жизни. Именно дети от года до двух чаще всего посещают педиатра. В этом возрасте расширяются контакты с внешним миром, особенно с другими детьми.
Мамочек можно понять: после года «затворничества» им хочется пообщаться с друзьями, побывать на выставках, в магазинах. А малыша оставить не с кем, вот и путешествуют вдвоем. Отсюда — риск повторяющихся вирусных и бактериальных инфекций.
Мамино молочко не теряет своего значения, поэтому педиатры рекомендуют кормить детей грудью как можно дольше, желательно до трех лет. Но доля его в пищевом рационе снижается. Малышу на втором году жизни нужно здоровое и разнообразное питание. Говорят: «Человек есть то, что он ест». Но причем тут иммунитет?
Одна из главных причин низкого уровня иммунитета — неполноценное питание. Если ребенок получает все необходимые вещества для жизнеобеспечения организма, для роста и развития, его органы и системы будут работать оптимально и слаженно. Это состояние и есть здоровье, оно означает, что иммунитет ребенка достаточно надежен.
Прежде всего детский организм нуждается в белках, ведь все вещества иммунной системы представляют собой именно белковые тела. Значит, для их «построения» необходимо включать в пищевой рацион белковые продукты, причем белки пищи должны содержать полный набор нужных аминокислот. Это, прежде всего, мясо, творог, яйца и рыба.
Источник: instagram@juliabakhareva
Важные правила:
- Не спешите посещать с ребенком людные места: зоопарк, дельфинарий, выставки, кафе. Крохе это еще не нужно. Его воображение поражает и соседский котенок. Пестрый ковер осенней листвы живее, чем на полотнах мастеров, а узорчатый иней на ветках сверкает ярче, чем любые бриллианты. Для малыша все внове, любуйтесь вместе природными красотами. При таком подходе к эстетическому воспитанию нет риска получить инфекцию.
- Не форсируйте введение прикормов, редко заменяя новой пищей хотя бы одно кормление грудью. Не вводите много новых или смешанных блюд, не давайте крохе пробовать неподходящие по возрасту блюда: пожевать сосиску, пососать соленый огурчик, полизать мороженое…
- Не увлекайтесь готовыми к употреблению продуктами промышленного производства. Все эти консервированные пюре и соки, «быстрые» каши рассчитаны только на случаи острой нехватки времени у мамы.
- Не опоздайте с приобщением ребенка к более плотной пище. Вовремя предложите крохе паровые рубленые блюда из мяса и рыбы, отварные или тушеные овощи, пудинги, а также сырые овощи и фрукты (авокадо, очищенное мягкое яблоко, груша, банан…).
- Даже если ребенок временно отказывается от здоровых блюд, не заменяйте их неподходящими по возрасту готовыми изделиями. Совершенствуйтесь в детской кулинарии!
Источник: instagaram@mama_from_krasnodar
От четырех до шести
В эти годы ребенок обычно попадает в ребячий коллектив: детский сад, мини-лицей или школу-сад. При этом неизбежно столкновение с миром новых, еще незнакомых ему микроорганизмов и потенциальных аллергенов. Возникает риск развития хронического тонзиллита, увеличения аденоидов, аллергических реакций. И уж тем более не замедлят пойти в наступление на нозаболевания.
Только в 6 лет иммунная защита окрепнет настолько, чтобы эффективно защищать малыша от простудных заболеваний и детских инфекций.
Перед вхождением в детский коллектив укрепление иммунитета особенно актуально. Главное внимание — питанию.
Преградим путь инфекции
Входные ворота для возбудителей ОРВИ — это слизистые оболочки носоглотки, гортани и трахеи. Как защитить эти ворота? Помогут витамины.
Влияние витамина С на иммунитет к простудным заболеваниям так велико, что его вводят в состав многих лекарственных средств для профилактики и лечения гриппа и ОРВИ. Этот чудо-витамин снижает силу воздействия различных аллергенов.
Самые популярные источники витамина С — шиповник и черная смородина, но не менее важны облепиха, киви, сладкий перец и цитрусовые. Большим содержанием аскорбиновой кислоты отличаются также красная плодовая рябина, цветная капуста, зеленые овощи и овощи с листьями. Листовые овощи содержат еще и микроэлемент селен, тоже благотворно влияющий на иммунитет.
Источник: Shutterstock
- Сам витамин С в организме тоже нуждается в защите, поскольку для него губительны процессы окисления. На выручку приходит витамин А и бетакаротин. Витамин А укрепляет еще и клетки слизистых оболочек, не допуская проникновения в них возбудителей ОРВИ.
- Источники витамина А и бета-каротина — печень, яйца, сливочное масло, морковь, овощи и ягоды красного, желтого и зеленого цвета.
- Витамин А лучше «работает» при поддержке витамина Е.
- Лучшие источники витамина Е — завязь пшеницы, нерафинированные растительные масла (особенно подсолнечное, соевое и хлопковое), брюссельская капуста, листовая зелень, цельные злаки и яйца.
- Стимулирующе воздействует на иммунитет пангамовая кислота (витамин В15). Ее натуральные источники — пивные дрожжи, тыквенные и кунжутные семечки, цельный коричневый рис, цельное зерно.
Возьмите за правило ежедневно в строго установленное время готовить ребенку оздоровительный витаминно-минеральный коктейль:
- Возьмите 1 стол. ложку ягод облепихи, 1/3 банана, 1 стол. ложку клубники, 1/2 киви, 2 чайные ложки аптечного сиропа шиповника, йогурт или 5%-ные сливки для заполнения блендера.
- Смесь взбейте и перелейте в бокал.
Повышению иммунитета способствуют кисломолочные продукты на основе бактерий, благотворно воздействующих на иммунные образования слизистой кишечника. Это натуральный йогурт, ацидофилин, бифи-простокваша.
Burda Media
- Укрепляет иммунитет также комплекс жирных кислот омега-3, который содержится в жирных сортах рыбы (скумбрия, тунец, сайра, семга, палтус), а также в льняном и рапсовом масле.
Целебными жирными кислотами богата печень трески. Жир морской рыбы (семги, тунца, бочковой сельди) содержит вещества, способствующие выработке белых кровяных телец, роль которых в иммунитете очень велика.
- Ценно и содержание в этих сортах рыбы витамина D. Дети, рацион которых включает источники витамина D, реже страдают от простуды и конъюнктивитов.
- Благотворно воздействуют на иммунитет фитонциды, которых особенно много в луке, чесноке и черемше. Иммунологи рекомендуют ежедневно съедать хоть чуточку чеснока в свежем виде. Избавиться от неприятного запаха поможет смесь свежевыжатого сока лимона, растертого чеснока и нерафинированного растительного масла (пропорции по вашему вкусу). Такая заправка содержит мощную группу поддержки иммунитета: витамин С, фитонциды, селен, витамин Е и ценные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты.
- Свежевыжатые соки также усиливают защиту детского организма от инфекционных заболеваний.
Все это — натуральные вещества, извлекать пользу из которых человеческий организм приспосабливался на протяжении миллионов лет.
источник: instagram@amaliya_foodblogger
Важные правила:
- В рационе ребенка должно присутствовать разнообразное белковое питание.
- Старайтесь избегать готовых пищевых продуктов в которых преобладают добавки.
- Чтобы иммунитет реже давал сбои, гуляйте чаще со своим малышом, регулярно проветривайте комнату.
