Малыш на фитболе (фото: ЦФА Бурда)
Фитбольный мяч — незаменимый помощник для занятий с детками. Он пригодится и до годика, и после для занятий гимнастикой и игр. Достаточно ежедневно заниматься с малышом, по 10-15 минут.
Покачивания на мяче развивают вестибулярный аппарат, расслабляют мышцы (уменьшает колики), укрепляют и развивают все группы мышц.
Для начала важно научиться правильно держать ребенка, чтобы полностью контролировать движения и ребенка, и мяча.
Положение № 1. Держа малыша под мышки большими пальцами, плотно прижимаем его спинку к мячу.
Положение № 2. Одной рукой держим спинку ребенка, другой — колено, прижимая свою руку к мячу.
Упражнения на фитболе
- Когда ребенок рождается, мышцы, которые сгибают его ручки и ножки, находятся в тонусе, ручки малыша прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение «пружина» поможет снять этот тонус. Берем ребенка под мышки, кладем животиком на мяч и пружиним им вверх-вниз.
- Держа ребенка в положении № 1, животом на мяче, катаем мячик вперед назад.
- В положении № 2 катаем ребенка на фитболе по кругу: по часовой стрелке и обратно. Каждое движение можно делать по 10-15 раз.
- Ребенок в положении № 2. Качаем мяч вперед- назад, при этом опуская кроху почти вниз головой.
- Когда малышу будет 3-4 месяца, можно для него положить перед мячом игрушки. Ребенок лежит на животе. Держа за колени, опускаем его вниз, чтобы он схватил игрушку. Когда малыш станет еще старше, разложим игрушки немножко сбоку от мяча, чтобы ребенок не просто их хватал, а еще и тянулся в сторону.
- Ребенка в положении № 2 опускаем ножками вниз так. чтобы он полностью встал на стопы. Когда малыш, почувствовав опору. слегка оттолкнется, поднимаем его обратно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнения на фитболе для беременных: инструкции и видео
