Когда мы слышим безутешный плач ребенка, обычно возникает мгновенный стресс — и по мере того, как мы становимся более напряженными, малыша все сложнее успокоить.
Источник: Unsplash
Но что, если бы существовал гипнотизирующий способ успокоить малыша и помочь ему быстрее уснуть? Известный гипнотерапевт Малминдер Гиллом убежден, что такой способ существует и что он настолько прост, что вам не придется совершать абсолютно никаких лишних движений.
По словам специалиста, ребенка можно успокоить, просто используя свой голос! Как? Рассказываем в этом материале.
Малминдер Гилл раскрыл способ заставить ребенка перестать плакать, используя ваш голос. Для этого нужно говорить в нижнем регистре – низким голосом или шепотом.
Исследования показывают, что низкий тон голоса оказывает большое влияние на всех, включая детей. Ученые отмечают, что многое зависит от того, как вы говорите с другими людьми.
Одним из захватывающих достижений 21 века является растущее понимание автономного сенсорного меридианного ответа или ASMR — описания психического, а также физического ощущения, которое вы можете испытывать, когда слушаете, как кто-то говорит с вами тихим, приятным, успокаивающим голосом.
Источник: Unsplash
Это именно то, что нужно для вашего плачущего малыша. Если говорить низким голосом, то когда малыш услышит звук вашего голоса, то он почувствует покалывание в мозгу или даже покалывание в позвоночнике, напоминающее мурашки по коже. В результате малыш успокоится и даже почувствует сонливость. А это именно то, к чему вы стремитесь.
Имейте в виду, что когда ребенок плачет, наиболее частой реакцией родителей является попытка остановить его как можно быстрее. Но важно помнить, что слезы являются частью естественного процесса. Исследования подтверждают теорию о том, что плач помогает нам чувствовать себя счастливее и здоровее, ведь он является частью естественного восстановления организма после негативных эмоций и стресса. Таким образом, хорошенько выплакавшись, ребенок почувствует себя спокойнее.
Также помните, что первый язык младенца – плач. Таким образом малыш борется с эмоциональным стрессом. Поэтому не стоит всеми силами стремиться заставить ребенка перестать плакать, ведь малышу нужен любящий и активный слушатель, демонстрирующий спокойное и успокаивающее отношение, а также заботу и чувство безопасности.
Специалисты также рекомендуют родителям обратить внимание на диафрагмальное дыхание, которое поможет сделать голос более приятным и мягким.
Источник: Unsplash
Если у вас сильный, громкий или даже резкий голос, диафрагмальное дыхание даст вам «воздушную подушку», которая поможет уменьшить резкость. Также попробуйте следующее: выпустите весь воздух из легких и говорите. Возникает более глубокий успокаивающий голос.
Сделайте глубокий вдох через диафрагму, чтобы убедиться, что легкие наполняются воздухом — так ваш голос станет мягким и приятным, без громкой резкости.
Также следите за дыханием малыша. Вы обнаружите, что ваш ребенок гораздо внимательнее прислушивается к вашему голосу, если вы говорите только на выдохе ребенка. Именно в этот момент малыш хорошо слышит ваш голос.
Иногда также полезно тихо напевать малышу, если он отчаянно плачет — на выдохе, когда становится тихо перед следующим воплем. Даже если малыш не слышит ваших слов во время плача, в этот самый момент он может услышать нежный звук и успокаивающую вибрацию.
Помните: если ребенок плачет, он не слушает вас. Он слышит лишь самого себя. Поэтому прислушайтесь к его дыханию и выждите момент, пока ваш голос не будет слышен малышу. Подождите, пока он успокоится или дождитесь момента, когда он будет переводить дыхание – это именно то время, когда нужно обращаться к крохе спокойным и тихим голосом.
Источник: Unsplash
Обнимите ребенка и начните выравнивать его дыхание – для этого сначала говорите громче, а затем, с каждым его вдохом и выдохом все тише и тише. Начните с одного слова или утверждения при каждом выдохе малыша, затем постепенно произносите слово на каждом втором выдохе, а затем слово на каждом третьем выдохе — этот темп замедлит эмоции ребенка и в конечном итоге он перестанет плакать, чтобы расслышать, что вы ему говорите.
Это должны быть очень простые повторяющиеся утверждения, такие как «вдох и выдох», «мама любит тебя, хорошая девочка/мальчик». Не пытайтесь что-то изменить, чем больше повторений — тем лучше. Расслабьте голосовые связки, чтобы голос стал более успокаивающим.
Все мы знаем, что наши плечи напрягаются от стресса, но знаете ли вы, что наши голосовые связки тоже напрягаются? Когда вы научитесь создавать более сбалансированный звук, обязательно обратите внимание на то, насколько расслаблены ваши голосовые связки. Голосовые связки на самом деле представляют собой мышечные складки в гортани, и во время разговора выдыхаемый воздух активирует эти складки, поэтому они вибрируют, производя звуковые волны, которые мы слышим и воспринимаем, как чей-то голос. Как и любые другие мышцы, эти голосовые связки могут сжиматься, когда мы испытываем стресс или напряжение. Очень похоже на то, что мы чувствуем, когда плачет наш ребенок!
Чтобы проверить это дома просто напрягайте голосовые связки, когда говорите, и внимательно слушайте звук, который вы издаете. Вы сможете услышать резкость. Теперь полностью расслабьте их мягким хриплым голосом — он будет звучать намного теплее и успокаивающе. Попробуйте все время говорить с малышом спокойным голосом, и вы удивитесь разницу.
Источник: Unsplash
Высокий голос, который многие используют для разговора с младенцами, отлично подходит во время обычных игр и активности. Исследования показывают, что младенцев привлекает такой голос, и он может стимулировать обучение. Однако, когда ваш ребенок находится в сильном стрессе и плачет, вы можете обнаружить, что низкий и нежный голос более эффективны для того, чтобы закончить истерику.
Плачущий ребенок заставляет нервничать всех, особенно если вы его мама или папа. Если вы говорите быстро и тревожно, они обязательно это почувствуют. Не делайте резких изменений тона, скорости, высоты тона, громкости. Делайте все возможное, чтобы не торопиться, продолжайте говорить ровно и медленно, подчеркивая спокойствие. Чем более монотонным вы сможете сохранить тон голоса, тем лучше будет результат.
Малминдер Гилл отмечает, что использует его в своей практике гипнотерапии для взрослых — потому что он оказывает такое же успокаивающее действие и вызывает сонливость.
Специалист также отметил важность установления связи между малышом и родителями. Когда вы смотрите в глаза другого человека, вы общаетесь на более глубоком уровне. Зрительный контакт и ясная речь — вот что важно для установления контакта. Поэтому когда вы нежно посмотрите на своего ребенка, он услышит ваш голос. Ваша любовь и тепло сразу же найдут отклик в глазах малыша, который сразу же услышит ваш нежный заботливый голос и обращение к нему.
Ведь в действительности для ребенка нет звука лучше, чем голос его матери. Исследования показывают, что младенцы узнают голос своей матери еще в утробе и могут узнавать его после рождения. Подумайте о звуках, которые успокаивают вас и помогают расслабиться, будь то классическая музыка, звуки природы или просто успокаивающий звук голоса, и включайте их в свою жизнь как можно чаще, предлагая услышать их своему малышу, когда он или она находятся в стрессе. Успокаивающие голоса и звуки могут сыграть огромную роль в снижении уровня стресса как для вас, так и для вашего ребенка.
