Счастливая мама с малышом на руках (фото: Fotolia)
Первый год после родов очень сложен и для ребенка, и для женщины. Малыш очень зависим и нуждается в выхаживании 24 часа в сутки.
Почему мама грустит?
Если ребенок первый, то маме приходится осваивать многое в уходе и воспитании. Появляется ответственность за другого, пока полностью зависимого от нее человека. Это новое чувство, и женщины по-разному его переживают. Но большинство вновь родивших молодых мам через некоторое время начинают испытывать симптомы «вынужденного однообразия».
Казалось бы, ребенок желанный, женщина стремится быть хорошей мамой, откуда же раздражение, тоска, апатия? Появляются сомнение в себе, чувство вины, что еще больше ухудшает самочувствие женщины. Но счастливого ребенка может воспитать только счастливая женщина. Если маме плохо, то это чувствует кроха, что сказывается на его развитии.
Как избежать депрессии?
- Мама обязана отдыхать, общаться с друзьями, заниматься любимым делом. Позвольте себе побыть часик без ребенка (пока он спит, или попросите кого-то из близких вас подменить). Даже часовая прогулка быстрым шагом изменит настроение, добавит бодрости. С взрослением ребенка появятся возможности больше разнообразить жизнь.
- Одна из ошибок, которые совершают женщины в период ухода за ребенком, — это отказ от активной жизни и творчества. Конечно, заниматься альпинизмом с малышом не получится, но почему надо отказываться от спортзала или пешей прогулки?
- Недостаток общения также нужно восполнять встречами с друзьями. Многие мамы практикуют интернет-общение, где делятся своими проблемами и радостями с другими мамочками.
- Некоторые используют время декрета для освоения и изучения чего-то нового. Главное — не забывать, что мама обязана заботиться не только о ребенке, но и о себе, восполнять свои силы, которыми она затем делится с ребенком.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избежать депрессии после родов. Пять советов молодой маме
