В современной литературе можно найти массу различных и совершенно противоположных советов, которые касаются сна. К каким же из них необходимо прислушаться? Давайте узнаем мнение многодетных мам.
Физиологические потребности
У маленького ребенка много физиологических потребностей (впрочем, как и у взрослого человека). Одна из основных — важнейшая составляющая режима ребенка. Именно во сне ребенок растет и отдыхает, готовясь познавать мир вокруг себя. многочасовое ежедневное путешествие в страну грез и сновидений в объятиях Морфея.
Сон — это естественное, но особое состояние сознания, к тому же периодически наступающее и противоположное бодрствованию, когда уровень мозговой деятельности минимален, а реакция на окружающий мир понижена. До сих пор нет четких определений функций сна, но большинство ученых сходится в том, что во сне мозг обрабатывает накопленную за день информацию и разрабатывает «программу действий» для поддержания всего организма в пределах заданных норм.
А качественный сон с быстрым засыпанием — это явный признак физического и психического здоровья младенца. Этот и другие признаки: активное сосание материнской груди, интерес к окружающему миру, а также соотношение объема головы и груди малыша (в первые 2 месяца голова больше груди, затем соотношение выравнивается, после трех месяцев объем груди должен превышать объем головы) — косвенно свидетельствуют о нормальной деятельности центральной нервной системы, которая играет ведущую роль в развитии детского организма в первый год жизни.
Важно. Какой бы крошечной не казалась вам детская кроватка, она все равно слишком велика для новорожденного. Если вы будете использовать ее днем сразу после рождения крохи, не забудьте «свить гнездышко» из пеленок и одеял — малыш еще помнит, как упирался ножками в мамин животик. Удобное решение для дневного сна, пока малыш совсем кроха, — это плетеная корзина (или переносная корзина из прогулочной коляски), которая гораздо «мобильнее» кроватки: в ней можно спать днем или дремать неподалеку от мамы на балконе или кухне, например.
Подстройтесь под малыша
Сон малыша первого года жизни во многом зависит от его возраста, состояния здоровья, пережитых эмоций, изменений в атмосфере и много чего другого. В самые первые дни после рождения малыш спит очень много (до 18—20 часов в сутки), но, как правило, не больше 3 часов подряд. Возможно, ночью он сумеет растянуть сонное удовольствие еще на час-полтора. Отсюда логическое умозаключение: значит, и родители (прежде всего молодая мама) не будут иметь счастливой возможности поспать больше чем 3—4 часа подряд в течение суток… Вы думаете, перспектива печальна, ведь старших детей, мужа, семейные заботы и многое другое никто не отменял? Предлагаю инновационное (для вашей семьи) и беспроигрышное (для нее же) решение проблемы — совместный сон с малышом.
Нет никакого смысла приучать маленького ребенка к определенному режиму сна, его невозможно заставить, нельзя убедить словами и родительским авторитетом. Очевидно, что будут зря потрачены силы, время и хорошее настроение. Гораздо важнее научиться наблюдать и быть готовым в любой момент подстроиться под малыша. Объяснение здесь очень простое: в силу своего возраста и развития младенец еще настолько существо природное, естественное, живущее внутренними биоритмами и собственными задачами приспособления к новому миру, он еще так далек от любой внешней организованности, что намного легче и проще «плясать» от несмышленого крохи, чем от разумных взрослых людей.
Пройдет совсем не так уж много времени, и ребенок сам (точнее, вместе с вами) «изобретет» свои собственные и распорядок дня, и нормы сна, и время прогулок и кормлений.
Наверное, спорить, что для крохи, который долгих девять месяцев жил и убаюкивался маминым дыханием, голосом, сердцебиением, намного удобнее и спокойнее, комфортнее и последующие как минимум девять месяцев быть в такой же близости от мамы. Чувствовать ее запах, слышать ее голос и напевные колыбельные, согреваться ее теплом, ощущать безопасность в уютной тесноте маминых объятий и не чувствовать себя одиноким и покинутым. Отдельная кроватка (или пусть даже корзина, люлька) и тем более отдельная комната не отвечают физическим, психологическим и эмоциональным потребностям грудничка. К тому же темное время суток и огромное пространство часто пугают не только младенцев, но и вполне взрослых людей…
Важно. Когда мама спит вместе с младенцем, они гармонизируют друг друга: циклы ночного сна становятся настолько синхронными, что позволяют снижать уровень тревожности, упорядочивать (соотносить) дыхание, улучшать обменные процессы в целом и терморегуляцию в частности. Все это крайне важно для крохи, ведь перегревание, сон на животе и нерегулярность дыхания (остановка дыхания и сердцебиения) в силу незрелости организма на сегодняшний день признаны основными причинами такой серьезной проблемы, как синдром внезапной младенческой смертности. Доказано, что большинство трагических эпизодов происходит именно во сне, в ранние утренние часы… Совместный сон (или сон в одной комнате с родителями), положение ребенка во сне на спине и грудное вскармливание специалисты считают главными профилактическими «мероприятиями».
Немаловажно, что при совместном сне и молодая мама может выспаться и набраться сил, потому что не тратит драгоценные ночные часы на постоянные «подходы» к детской кроватке (встать — подойти — взять на руки — побаюкать-покормить — положить в кроватку — убедиться, что заснул — снова лечь — заснуть самой). И так несколько раз за ночь.
Кормление во сне
Правильная организация сна новорожденного младенца занимает почетное второе место после организации грудного вскармливания. Впрочем, и то и другое весьма и весьма взаимосвязано, если, прислушиваясь к малышу и собственным инстинктам, сразу же после рождения вы будете практиковать совместный ночной сон со своим крохой. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (так же, как и многочисленные мамы, вырастившие не одного малыша!) настоятельно рекомендуют кормить детей грудью в ночное время и, конечно, по требованию ребенка: именно «ночное» молоко наиболее насыщенно компонентами, необходимыми как для младенца, так и для мамы, — витаминами, гормонами, питательными веществами.
Важно помнить, что ночные кормления (особенно в период становления лактации) самым благоприятным образом влияют на «завтрашнее» количество и качество грудного молока. К тому же ночные кормления очень удобны: и мама, и папа, и малыш могут наслаждаться спокойным и полноценным сном. Нет нужды каким-либо особым способом усыплять ребенка: положили рядом, покормили (кстати, кормить лежа очень удобно!); проснется — сам найдет мамину грудь, пососет в полусне и снова заснет. По мнению доктора медицинских наук, руководителя Научно-практического центра по охране, поддержке и поощрению грудного вскармливания Л. В. Абольян, кормления ночью стимулируют выработку молока, что связано с активностью гормона пролактина, отвечающего за количество вырабатываемого молока. А при свободном пеленании (когда ручки и ножки ребенка не стянуты тугими пеленками) и добром здравии родителей (вряд ли наш журнал читают любители табака, алкоголя, наркотиков или сильных таблеток от бессонницы) все разговоры о том, что ночью можно «придавить» собственного малыша, не актуальны.
Инстинкты и интуиция помогают мамам лучше любых советов и опытных родственниц: как только ваш беременный живот начал расти, вы каким-то волшебным образом начали понимать, как удобнее ходить, садиться, ложиться, как нужно вести себя в транспорте и за рулем. То же касается и совместного сна: маме не нужно учиться спать вместе с малышом — у нее уже был такой беременный опыт в течение долгих 9 месяцев! Добрым словом вспомнятся вам ночные кормления, когда ваш грудничок простудится или будет испытывать дискомфорт при прорезывании зубов. Когда маленький носик заложен, ребенку трудно сосать вообще, но особенно днем. А ночью носовое дыхание частично восстанавливается, поэтому голодным малыш не останется.
Бытовые мелочи
Укладывая малыша рядышком, хочется, чтобы комфортно было всем участникам «процесса». Никаких особых сложностей здесь нет. Больше того, вы наверняка сами, учитывая особенности своего малыша и конкретики жизни вашей семьи, сможете дополнить мой примерный список. Оптимальна ровная, в меру жесткая (ортопедическая, короче говоря) поверхность для общего сна. Малышу нужна отдельная пеленка для сна, но совершенно излишни плотные (тем более тугие) пеленания.
Подушка до года крохе точно не нужна, а вот про одеяло решайте сами: удобно спать вместе под легким хлопчатобумажным пледом. Самое главное, чтобы ваш малыш не мог случайно накрыться с головой. И никаких тяжелых пуховых одеялищ даже зимой! В первые дни, недели хорошо бы класть младенца между мамой и стенкой (бортиком кроватки), затем можно и между родителями. Малыш не должен скатываться и падать. Ваша «совместная» одежда для сна должна быть БЕЗ тесемок и завязок. Если оставляете малыша досыпать одного в общей кровати, обязательно ограничьте пространство «гнездышком» — валиком из одеяла или подушками. Если у вас есть какие-либо «заразные» болезни (грибок, молочница, бородавки), хорошо бы от них избавиться в кратчайшие сроки.
Неплохо было бы с самого начала вводить в обиход ритуалы — приятные и полезные. Таковым является одинаковый отход ко сну: прогулка, вечернее купание с переодеванием на сон и тихими убаюкивающими припевками, кормление и засыпание.
Если кроха не спит
Конечно, наша жизнь — не одна сплошная белая полоса. Бывают дни, когда даже совместный сон перестает быть сладким и безмятежным. Как тут быть? Отнеситесь спокойно к временным трудностям, считая их рабочими моментами.
К медицинским причинам неспокойного сна малыша можно отнести прежде всего проблемы с нервной системой, если имели место внутриутробная инфекция или родовая травма, если в анамнезе у крохи были или остаются диагнозы «перинатальная энцефалопатия», «повышенное внутричерепное давление», «судорожная готовность». В этих случаях бессмысленно ждать, что возбудимый малыш перерастет проблему. Необходимы консультация невролога, соответствующие обследования (электроэнцефалограмма и др.) и, возможно, лечение.
Когда у малыша высокая температура (которая редко обходится без головной боли) или острый отит, качество дет ского сна снижается, малыш часто внезапно просыпается. Такая реакция маленького организма на высокую температуру связана с физиологическими особенностями головного мозга крохи (неустойчивость процессов возбуждения и торможения, повышенная проницаемость кровеносных сосудов), нормальная мозговая деятельность нарушается, в том числе и во сне. По мнению кандидата медицинских наук, педиатра, сотрудника Научного центра здоровья детей РАМН Алексеевой, любые проявления затрудненного дыхания (будь то банальный насморк, сильный кашель) приводят к ухудшению качества сна. Прорезывание зубов также нарушает детский сон. Хочется отметить, что бытовые причины неспокойного сна и частых пробуждений у маленьких детей наиболее легко устранимы: поменяйте неудобный матрас, отправьте на антресоли слишком жаркое и тяжелое одеяло, обязательно проветривайте комнату перед сном, поддерживайте оптимальную влажность воздуха. Одежда для сна должны быть удобной и просторной без плотных резинок и тесемок.
Важно. Даже если вы двумя руками «за» совместный с малышом сон, вряд ли вы не будете думать о том, как долго он продлиться. На этот счет существуют самые разные мнения, советую ориентироваться на своего ребенка и свои же ощущения. Но в 9-12-18 месяцев вполне уже можно знакомить кроху с его собственным спальным местом. И уж совсем неактуальны рассуждения о «зависимости» и «несамостоятельности» спавших в общей постели малышей! Это примерно из той же серии, что «не надо брать ребенка на руки, дабы не избаловать его». Покажите мне 4-месячного избалованного ребенка, очень хочется увидеть этого уникума! Все с точностью до наоборот: как правило, удовлетворенная потребность в совместном сне делает детишек более спокойными, самостоятельными и активными, а вот все «неудовлетворенное» никуда не исчезает и может создать психологические проблемы в дальнейшем.
В индивидуальном порядке необходимо также решать и интимный вопрос. Часто от женщин можно услышать жалобы о том, что папы не очень приветствуют совместный сон в одной постели с ребенком. Необходимо объяснить папе, что с малышом вам спокойнее и удобнее спать и это никак не отразиться на интимных отношениях. Только при обоюдном желании спать всем вместе в одной кровати, сон всей семьи может быть комфортным и полноценным.
Размышляя о совместном сне с родителями, мы всегда подразумеваем ночной сон. Но дневной сон важен ничуть ни меньше! Когда малыш спит днем, запретите себе заниматься уборкой или сразу же бежать на кухню. Ложитесь спать вместе с крохой, попросите родственником или старших детей помочь вам по хозяйству, а сами отдыхайте, копите силы и энергию. Сладких снов вам в любое время суток!
