Наилучший алгоритм действий – сперва ввести в рацион овощные соки, затем – фруктовые, а в дальнейшем, убедившись, что у малыша нет аллергии на компоненты, предлагать ему сочетания соков.
Fotolia
Миксы из соков
Вкусно, полезно, и малыш не откажется от овощных соков в пользу сладеньких фруктовых. Что с чем можно смешивать?
- Морковно-яблочный сок – отличный энергетик. Оказывает витаминную поддержку организму в осенне-зимне-весенний период. Благодаря употреблению этого сока ваш малыш будет бодр и весел даже в самые пасмурные и мрачные дни.
- Тыквенно-яблочный сок – способствует формированию стойкого иммунитета. Насыщая организм полезными веществами яблока и тыквы, он влияет на активизацию защитных сил организма.
Burda Media
- Томатно-свекольный сок – прекрасное средство от усталости, восстанавливает работу нервной системы. Повысит выносливость и стрессоустойчивость организма, особенно полезен в зимне-весенний период общего упадка активности. Если ваш ребенок быстро устает – предлагайте ему томатно-свекольный сок. Кстати, он содержит секрет, который будет приятно узнать мамам, желающим похудеть: способствует активному сжиганию жиров и выведению токсинов из организма. Включите томатно-свекольный сок в вашу диету осенью или зимой – и к весне проблема лишнего веса останется в прошлом.
Соки в цифрах
Важно отметить, что овощные соки, по сути своей – не питье, а еда. Они обеспечивают поступление полезных веществ в организм, дают ощущение сытости. Лучше употреблять их отдельно, между приемами пищи, а не запивать ими обед или ужин. Поэтому овощной сок – это правильный и удобный перекус между завтраком или обедом, отличный полудник. На прогулку, в поездку и в гости прихватите с собой пакетик овощного сока – и будьте здоровы!
В двух стаканах томатного сока содержится суточная доза витамина С для детей – около 30 мг.
Burda Media
Всего 0,5 стакана тыквенного сока поможет при кишечных расстройствах (запоры, колиты), а прием этой же порции на ночь действует успокаивающе.
Количество полезных веществ, содержащихся в 1 стакане морковного сока, соответствует 2,5 кг моркови. При этом 2, 5 кг моркови организм переварить не в силах, а стакан морковного сока и около 90% полезных веществ, содержащихся в нем, усваивается в течение 10-15 минут после употребления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ТОП-5 ПРАВИЛ УСПЕШНОГО КОРМЛЕНИЯ
КАКОЙ СОК ДАВАТЬ ГРУДНОМУ РЕБЕНКУ ПЕРВЫМ?
