Фитбольный мяч — незаменимый помощник для занятий с детками. Он пригодится и до годика, и после для занятий гимнастикой и игр.
По воздействию на организм фитбол схож с массажем. Достаточно ежедневно заниматься с малышом по 10–15 минут. Покачивания на мяче развивают вестибулярный аппарат, расслабляют мышцы (уменьшает колики), укрепляют и развивают все группы мышц маленького.
Как держать ребенка
Для начала важно научиться правильно держать ребенка, чтобы полностью контролировать движения и ребенка, и мяча.
- Положение № 1. Держа малыша под мышки большими пальцами, плотно прижимаем его спинку к мячу.
- Положение № 2. Одной рукой держим спинку ребенка, другой — колено, прижимая свою руку к мячу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гимнастика на фитболе: почему она так полезна для малышей
Основные упражнения
- Когда ребенок рождается, мышцы, которые сгибают его ручки и ножки, находятся в тонусе, ручки малыша прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение «пружина» поможет снять этот тонус. Берем ребенка под мышки, кладем животиком на мяч и пружиним им вверх-вниз.
- Держа ребенка в положении № 1, животом на мяче, катаем мячик вперед-назад.
- В положении № 2 катаем ребенка на фитболе по кругу: по часовой стрелке и обратно. Каждое движение можно делать по 10–15 раз.
- Ребенок в положении № 2. Качаем мяч вперед-назад, при этом опуская кроху почти вниз головой.
- Когда малышу будет 3–4 месяца, можно для него положить перед мячом игрушки. Ребенок лежит на животе. Держа за колени, опускаем его вниз, чтобы он схватил игрушку. Когда малыш станет еще старше, разложим игрушки немножко сбоку от мяча, чтобы ребенок не просто их хватал, а еще и тянулся в сторону.
- Ребенка в положении № 2 опускаем ножками вниз так, чтобы он полностью встал на стопы. Когда малыш, почувствовав опору, слегка оттолкнется, поднимаем его обратно.
Фитбол для взрослых
Сидя на мяче приходится постоянно удерживать равновесие, таким образом, в этот процесс вовлекается множество мышц. А колебания мяча стимулируют работу различных систем и внутренних органов.
Упражнения на фитболе:
- тренируют вестибулярный аппарат
- развивают координацию движений
- активизируют моторно-висцеральные рефлексы
- способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения и астено-невротический синдром.
Смотрите ВИДЕО гимнастики на фитболе с грудничком:
Источник: YouTube, автор Супермамы
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Упражнения на фитболе с грудничком: как не навредить малышу
Физическое развитие ребенка первого года жизни
Приглашаем вас на новую встречу #мамаклуба: «Все о кормлении грудью». Журнал «Мой ребенок» соберет лучших специалистов на откровенный разговор, чтобы вы получили ответы на все вопросы, которые вас волнуют.
Ксения Соловей, консультант по лактации Национального движения за грудное вскармливание «Молочные реки Украины», автор книги «Грудное вскармливание: секреты и секретики» расскажет о том, как наладить грудное вскармливание в роддоме. Какие могут быть особенности: как избежать появления трещин, как пройти безболезненно этап смены молозива на молоко. Вы узнаете, как выписаться из роддома на полном грудном вскармливании без докорма. Подумаем вместе, что подготовить в роддом: какие покупки окажутся полезными для грудного вскармливания, что пригодится в роддоме, а какие вещи будут лишними. И готовьте ваши вопросы!
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
