Летний отпуск часто «откладывается» на нашей фигуре лишними килограммами. Как избежать этого? В первую очередь — знать, какие продукты опасны для фигуры и мешают похудеть!
Источник: instagram@artistdiets
«Предупрежден-значит вооружен» — гласит народная мудрость. Потому собрала топ-подборку вредных для фигуры «летних» продуктов:
- Мороженое. В 100 г — средняя калорийность 270 ккал и очень много сахара!
- Газировка, соки, квас.
- Фрукты. В день не более — 2 плодов.
- Пахлава, чухрчела и прочие восточные сладости.
- Сладкая кукуруза (Избыток крахмала и сахара).
- Овощные салаты, но с жирной заправкой.
- Йогурты с добавками.
Почему-то у нас отпуск ассоциируется с раздольем во всех смыслах. И, как правило, мы возвращаемся домой с парой лишних кг.
Как избежать этого?
- На отдыхе больше гулять, ездить на экскурсии, посещать новые места.
- Придерживаться постоянного рациона, без излишеств. Это особенно сложно в условиях шведского стола all inclusive, но старайтесь выбирать более диетические блюда из предложенных. Акцент на овощи, рыбу, нежирное мясо, творог.
- Продолжать тренироваться (даже без инвентаря), бегать по утрам или много плавать.
- Пить много чистой воды.
- Избегать алкоголя.
Источник: instagram@komashkaya
Вообще, путь к здоровому красивому телу лежит через образ мышления. Если вы приняли решение правильно питаться, тренироваться, следить за здоровьем — то абсолютно не важно лето сейчас или зима, на работе вы или в отпуске. Необходимо по-прежнему идти к своей цели, и искать пути достижения вместо оправданий и отмазок.
Диета — это нечто краткосрочное, временное. После нее килограммы приходят вдвойне и очень быстро. А адекватное питание — на всю жизнь.
Хороших отпусков и жарких дней лета!
