Непродуманные физические нагрузки на растущий организм девочки могут привести к серьезным проблем в будущем. Педиатры и грамотные тренеры настаивают – для того, чтобы тело будущей женщины развивалось гармонично, крайне важно правильное распределение нагрузки.
Burda Media
Как правило, проблемы возникают когда родительские амбиции требуют скорых и значительных результатов. Многие виды спорта значительно помолодели, так заниматься фигурным катанием или гимнастикой начинают уже с 4-летнего возраста, а то и раньше. Особенно, если планируют вырастить из ребенка рекордсмена и чемпиона. Но врачи предупреждают – есть ряд упражнений, которые не подходят девочкам, вплоть до полного взросления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Развитие девочки от зачатия до полового созревания: все что нужно знать родителям
Таким образом, выбирая спортивную секцию для своей малышки, уточните, какие именно занятия и в каком темпе будут проводиться. Да и дома, занимаясь с девочкой без грамотного тренера, знакомого с детской физиологией, лучше от этих упражнений отказаться. Специалисты по детскому спорту называют несколько упражнений, которые чреваты проблемами со здоровьем.
Instagram @baby_fitness_tomsk
Мостик
Один из основных приемов в гимнастике очень важно делать правильно, а научить этому вас может специалист. При неправильном и частом выполнении девочкой «мостика» можно заработать грыжу позвоночника (протрузию) и, что не менее опасно — смещение диска.
Отжимания от пола
При подобных отжиманиях основная нагрузка приходится на суставы рук (локтевой, запястья, плечевой), которые у девочек слабее чем у мальчиков. Подобное упражнение можно выполнять только под контролем тренера, постепенно увеличивая нагрузку, а еще лучше – заменить на отжимания от стены.
Качать пресс «скручиванием»
Во время выполнения упражнений для мышц живота резко повышается внутрибрюшное давление. При регулярном выполнении таких упражнений может произойти смещение внутренних органов, в том числе – опущение органов малого таза. Это чревато проблемами с регулярностью месячных и спровоцировать женские заболевания.
Подъем ног лежа на спине
Любимое всеми дамами упражнение, эффективное для укрепления мышц живота, девочкам выполнять можно с большой осторожностью. При подъеме ног происходит напряжение группы мышц, которые сокращают подвижность тазобедренных суставов, что создаст проблемы в последствии. Частое и неумеренное выполнение этого упражнения для пресса может стать причиной болезненных менструаций у подрастающей девочки.
Упражнения со штангой и гантелями
Детский организм, особенно маленькой девочки, не приспособлен к большим нагрузкам. Так приседания со штангой или гантелями может спровоцировать протрузию, прыжки с грузом опасны травмами суставов коленей и ступней. При отжимании гантелей или штанги — частые травмы локтевых и плечевых суставов.
Шпагат
Одно из основных упражнений любой гимнастики, наряду с «мостиком» — продольный и поперечный шпагат. Это упражнение опасно для девочек поворотом тазовых костей, которое еще называют «скрученный таз», а в дальнейшем и сколиозу.
Большинство из этих упражнений – базовые, входят в обязательную программу тренировок большинства видов спорта. Подумайте хорошо, стоит ли рисковать здоровьем дочки ради будущих призов и медалей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Три этапа полового созревания девочки
Гигиена маленькой девочки: откажитесь от мыла
