Стремление родителей занять своего ребенка в спортивной секции понятно и приятно. Но иногда в погоне за модой на тот или иной вид спорта мы неосознанно совершаем ошибки. Что же нужно учитывать при выборе физических нагрузок и как определиться, какая секция предпочтительна именно для вашего малыша?
Ребенок плавает (Фото: Fotolia)
Футбол, волейбол, баскетбол
Тренировки можно начинать с 5-6 лет. Обычно занятия проходят 3 раза в неделю по 2 часа. Командные виды спорта помогут ребенку легче адаптироваться в коллективе, он также научится лучше координировать движения. Однако при плоскостопии или проблемах с позвоночником лучше выбрать другие виды спорта.
Расходы: два комплекта формы — на холодное и теплое время года, гетры, кроссовки, фиксирующие пятку, а для волейбола дополнительно потребуются наколенники.
Художественная гимнастика, танцы, аэробика
Занятия можно посещать с 4 лет урок состоит из элементов танца и упражнений на растяжку. Обычно занятия проходят 3 раза в неделю по 1-1.5 часа. Они помогут сформировать хорошую осанку, развить гибкость, чувство ритма, артистизм, а выступления на публике повысят самооценку малыша.
Расходы: коврик, гимнастический купальник (иногда плюс юбка), обувь (чешки или балетки), а юным гимнасткам потребуется спортивное снаряжение — мяч, обруч, скакалка, палка, лента.
Фигурное катание
Занятия рекомендуется начинать с 4-5 лет. часть тренировок будет проходить в зале, где осваивают азы хореографии и делают упражнения на растяжку. На льду сначала учатся стоять, затем ходить на коньках, ездить елочкой, делать вращения и другие движения. Этот вид спорта поможет развить гибкость, координацию движений, сформировать осанку, а также укрепить сосуды и сердце. Тренироваться придется 3 раза в неделю по 2 часа (по 1 часу в зале и на льду).
Расходы: I коньки, спортивный костюм для занятий в зале и на льду.
Теннис
Занятия теннисом можно начинать с 5-7 лет. Сначала малыша научат отбивать мячик ракеткой от пола, затем от стенки, позднее он выйдет на корт. Тренироваться придется 2-3 раза в неделю по 1.5-2 часа. Занятия помогут развить координацию движений, научат концентрировать внимание, укрепят здоровье. Не стоит злоупотреблять тренировками при проблемах с позвоночником и плоскостопии.
Расходы: потребуется ракетка, спортивная обувь и костюм.
Восточные единоборства (айкидо, дзюдо, ушу)
Навыки самообороны можно формировать с 4-6 лет. Тренировки проходят 2-3 раза в неделю по 1.5-2 часа. Малыш учится координировать движения и быстро реагировать, но не стоит злоупотреблять тренировками при проблемах с позвоночником и заболеваниях сердца. Занятия по айкидо и ушу: техника основана на захватах и вращении, умении ускользать от противника. Занятия по ушу наряду с боевой техникой включают гимнастические упражнения.
Расходы: удобная спортивная одежда или широкие хлопковые брюки, свободная куртка с поясом, для выступлений — специальная форма.
Плавание
В бассейнах с лягушатником набор в детские группы начинается с 1.5-3 лет. Малыш учится лежать на воде, правильно дышать, задерживать дыхание под водой, ему в игровой форме показывают плавательные движения. Тренировки проходят 1-2 раза в неделю по 40-45 минут. При занятиях синхронным плаванием к упражнениям в бассейне добавляются элементы хореографии, которые осваивают в зале. Ребенок укрепит все группы мышц, у него сформируется правильная осанка и хороший иммунитет.
Расходы: купальник или плавки, резиновые шлепки, шапочка для плавания, очки.
Йога
Начинать занятия можно с 3-5 лет. также бывают семейные группы для детей и родителей. Малыш учится правильно дышать и выполнять простые асаны (позы), развивает гибкость, учится концентрировать внимание, однако при проблемах с позвоночником йога противопоказана. Занятия— 2 раза в неделю по 1-2 часа.
Расходы: спортивная одежда, которую порекомендует тренер, и специальный коврик.
Верховая езда
Подружиться с лошадьми можно с 4 лет. Ребенку расскажут об этих животных, научат правильно с ними обращаться, подходить. чистить, держаться в седле при помощи инструктора, а потом и самостоятельно. Чаще всего занятия проходят в манеже, тренировки бывают 2 раза в неделю по 2 часа. Малыш учится балансировать. у него формируется хорошая осанка, проявляется любовь и забота. Занятия благотворно влияют на нервную систему, что особенно полезно для впечатлительных. эмоциональных детей.
Расходы: спортивные брюки, защита, в дальнейшем — комплект специального снаряжения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ребенок и котенок. Что важно учитывать, приобретая домашнего питомца
