Чтобы в школе у ребенка не возникло никаких проблем с осанкой, выработать ее следует еще в дошкольном возрасте
Маленькая девочка на шведской стенке (фото Burda Media)
1. Зарядка у шведской стенки. Пусть малыш встанет к ней спиной, а затем…
• поочередно отводит ручки и ножки в стороны;
• поднимается на носочки;
• приседает.
2. Ходьба с ношей на голове. Пусть делает несколько кругов по комнате, водрузив на макушку…
• нетяжелую книжку;
• небольшую подушку;
• мешочек с солью;
• картонную коробку с какой-нибудь игрой.
3. Эквилибристика.
Освоил предыдущее упражнение? Усложните его: попросите, не роняя груз на голове…
• пройтись на носочках и полусогнутых ногах;
• проползти круг на четвереньках;
• подняться и спуститься по шведской стенке.
4. Упражнения на равновесие. Полезно ходить по бревну и делать “ласточку”.
Мальчик на велосипеде (фото Burda Media)
5. Катание на велосипеде. При условии что у велосипеда…
• высоко поднят руль;
• сиденье отрегулировано, чтобы ребенок не сутулился.
Малыш плавает (фото Burda Media)
6. Заплыв. Пусть малыш плавает летом в речке, море, бассейне, чтобы укрепить мышцы спины. Осанка уже нарушена? Учите разным стилям:
• вольный стиль и брасс избавляют от сутулости и боковых искривлений позвоночника;
• при кругло-вогнутой спине хороши любые стили.
Девочка с пони (фото Fotolia.com)
7. Верхом на пони. Учите навыкам верховой езды — у всех наездников прекрасная осанка!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профилактика проблем позвоночника — гимнастика для мышц спины
