Школьный обед (фото: Fotolia)
Приготовьте для своего ученика запеченную курицу, салат с картофелем с сельдью или омлет с овощами. Быстро, полезно и вкусно!
Курица запеченная
Возьмите:
- 1 курицу весом не более 1 кг
- чеснок
- черный молотый перец
- соль по вкусу
Приготовление
Вымытую курицу натрите солью, перцем и чесноком. Заверните курицу в пергамент и готовьте в микроволновке 22-25 минут при мощности 100 %.
Салат с картофелем и сельдью
Возьмите:
- 2 яйца
- 1 стакан нарезанного мелкими кубиками отварного картофеля
- 100 г филе сельди
- 2 стол. ложки майонеза
- 1 стол. ложку мелко нарезанного зеленого лука
- несколько веточек петрушки
- перец по вкусу
Приготовление
Филе сельди нарежьте тонкими полосками, смешайте с измельченными крутыми яйцами, картофелем и зеленым луком. Добавьте майонез, зелень, размешайте, приправьте перцем, украсьте веточками петрушки.
Омлет с овощами
Возьмите:
- 4 яйца
- 4 стол. ложки молока
- 2-3 помидора
- 1 сладкий перец
- 30 г бекона
- лук
- кусочек сливочного масла
- соль и перец по вкусу
Приготовление
Лук и бекон измельчите, перемешайте, добавьте масло и поставьте в микроволновку на 1 минуту при мощности 100%. Затем добавьте нарезанный перец, помидоры и поставьте в печь еще на 2 минуты. Залейте подготовленные овощи взбитыми с молоком яйцами, посолите, поперчите и поставьте в печь еще на 4 минуты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ежедневный режим питания ребенка 3-4 лет
