Дети школьного возраста попадают в группу риска «заработать» сколиоз. А все потому, что вместо «много двигаться», они начинают «много сидеть» за школьной партой. И не всегда правильно.
Что делать?
Ну, во-первых следите за осанкой ребенка. Правильная осанка не только эстетична, но и помогает нормальному функционированию всех органов и систем организма. Во-вторых, для профилактики сколиоза необходимо поддерживать мышцы спины в тонусе, на что направлен предлагаемый комплекс упражнений. Важно знать, что упражнения при сколиозе выполняются в замедленном темпе, также необходимо делать небольшую задержку в крайнем положении. Все упражнения делать 4–5 раз каждый день. Желательно выполнять их вместе с ребенком: и ему не будет нудно, и вам это, поверьте, очень нужно!
Упражнения
- И. п. — лежа на животе. Опираясь на руки, не отрывая бедер от пола, прогнуться. Замереть в этом положении на 3–5 секунд, затем вернуться в и. п.
- И. п. — стоя на четвереньках. На вдохе одновременно вытянуть левую руку и правую ногу, выдох — вернуться в и. п. Упражнение повторить, попеременно меняя ногу и руку.
- И. п. — лежа на животе. Руки положить вдоль тела ладонями вниз. Попеременно поднимать ноги, одновременно поднимая туловище, — вдох, вернуться в и. п. — выдох.
- И. п. — лежа на животе. На вдохе приподнять туловище, прогибая позвоночник в грудном отделе, на вдохе — вернуться в и. п.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:
