Улюблене заняття всіх малюків – активні ігри та біг, навіть у найспекотнішу погоду! Зрозуміло, що при цьому маленькі дітки активно пітніють і відчувають спрагу.
Джерело: Freepik
Щоб заповнити втрату рідини, слідкуйте за тим, щоб дитина отримувала достатню кількість пиття. Водно-сольовий баланс організму дитини нестійкий, зневоднення настає набагато швидше, ніж у дорослих. Якщо малюк просить пити, то відмовляти йому не потрібно – хай п’є, скільки забажає, але невеликими порціями.
На прогулянку обов’язково беріть із собою напої – воду без газу, несолодкий трав’яний чай, сік чи компот. Сік та компот потрібно розбавити водою. Чиста вода кімнатної температури для дитячого харчування – найкраще!
А ось солодкі напої із магазину, включаючи лимонад, квас давати дітям не варто. Під забороною також напої, що містять кофеїн. Дорослі також повинні утриматися від споживання таких напоїв у присутності крихітки!
Не допускайте того, щоб дитина перебувала під впливом прямих сонячних променів тривалий час. Голова малюка має бути захищена панамкою або іншим легким головним убором. Навіть слабкий головний біль може бути ознакою того, що ваше маля перегрілося!
Джерело: instagram @voda_vkrasnodare
СКІЛЬКИ РІДИНИ НЕОБХІДНО ДИТИНІ
Кількість рідини для дітей 2-6 років, що рекомендується для вживання, — приблизно три чверті літра на день. У спеку ця норма значно збільшується – до 1,5 літрів! При цьому привчайте дитину до дотримання деяких важливих правил, які є важливими для нормального процесу травлення.
Пити не слід під час, а також за пів години до їди. За годину після сніданку чи обіду нехай поп’є малюк на здоров’я!
Якщо пиття в спеку потрібно більше, то з їжею буде інакше, — апетит у спеку зменшується. Це варто враховувати при складанні літнього меню. Сезонні ягоди та фрукти постійно повинні бути в раціоні дитини, вони містять багато соку, а значить, життєво необхідної вологи! Можна запропонувати на десерт скибочку стиглого кавуна. Цей чудовий плід не тільки втамовує спрагу, але й поповнює організм важливими мікроелементами (наприклад, магнієм і калієм).
До 1 року малюкові можна дати приблизно 50 г кавунової м’якоті без кісточок, а від 2 до 6 років – до 150 г. Кавун обов’язково спробуйте спочатку самі – приблизно за годину до того, як запропонуйте дитині! При цьому слід пам’ятати, що кавун має сечогінну дію.
