Каждая мама заботится о здоровье своего ребенка и всегда старается разнообразить его рацион так, чтобы он был и полезным, и вкусным. Но особенно тяжело соблюдать этот баланс во время завтрака, который часто приходится готовить очень быстро, чтобы не опоздать в сад или школу.
instagram@5star_mama
Существует ряд продуктов, которые не стоит давать ребенку с самого утра, хотя они являются полезными и безобидными на первый взгляд.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 лакомств, которые могут навредить здоровью ребенка
Сырые овощи и фрукты
Да, фрукты и овощи очень полезны для детей, но лучше предлагать их на второй завтрак или обед. Утром желательно не нагружать желудок ребенка этими продуктами, содержащими кислоты, так как они могут вызвать легкое раздражение.
Но если употреблять их не натощак, а в сочетании с кашей, запеканкой или омлетом, овощи и фрукты смело можно включить в завтрак в небольших количествах.
instagram@amaliya_foodblogger
Сухие завтраки
Хотя многие диетологи и педиатры уже не раз говорили о вреде сухих завтраков из-за содержания в них лишних жиров и сахара, мамы продолжают кормить ими своих чад. Да, бесспорно, очень удобное блюдо, которое экономит время мамы и нравится детям. Но все же в детском рационе сухие завтраки должны присутствовать только в качестве редкого лакомства, а не как постоянная альтернатива здоровому завтраку.
Чем именно вредны сухие завтраки для ребенка мы писали ЗДЕСЬ.
Цитрусовые свежевыжатые соки
Во-первых, любой фреш нельзя употреблять на голодный желудок, а тем более цитрусовый, который своей кислотой будет раздражать его слизистую оболочку.
Хотите, чтобы сок пошел крохе на пользу? Давайте его после еды. И желательно давить фреш из такого количества фруктов, которое ребенок может съесть за один раз.
Также в фрешах и цитрусовых содержатся псоралены и фурокумарины — натуральные вещества, которые делают кожу более восприимчивой к солнцу.
instagram@amaliya_foodblogger
Бутерброды и выпечка
Свежая выпечка на завтрак может спровоцировать метеоризм и чувство тяжести в желудке, а бутерброды не только слишком «нагрузят» ЖКТ с утра, но и станут источником лишнего веса у ребенка.
instagram@amaliya_foodblogger
Кисломолочные продукты
Врачи и диетологи не рекомендуют пить кефир и йогурт натощак и взрослым, и детям. А все потому, что эти продукты попросту оказываются бесполезными. Мы стараемся пить йогурт, чтобы создать хорошую микрофлору кишечника за счет полезных бактерий, но с утра, когда кислотность желудка повышена, они просто погибают в этой агрессивной среде.
Поэтому предлагать йогурт или кефир малышу лучше через час-полтора после завтрака или на полдник.
instagram@amaliya_foodblogger
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Названа лучшая каша для завтрака: 3 вкусных рецепта
5 вкусных рецептов для детского завтрака
